7 Razones para comer un Kiwi todos los días

¿Por qué debería comer un kiwi? Hay muchas razones para hacerlo. Es un tentempié delicioso y un sorprendente condimento para sus platos. Lo puede comer rápidamente, sin ensuciarse, pelado y con pepitas. Pero sobre todo porque los kiwis son unos grandes potenciadores de la salud.

Descubra 7 razones para comer kiwis todos los días

El kiwi en la tabla de valores nutricionales

La tabla de valores nutricionales enumera en detalle los tipos y la cantidad de nutrientes que contiene el kiwi. Comparamos el valor nutritivo de un kiwi con el de una manzana, un plátano, una pera, una uva, una naranja, una galleta de trigo y una bolsa de patatas fritas.

¿Tiene curiosidad por conocer los resultados?

El número 1 en densidad alimenticia

Los estudios han demostrado lo incuestionable: el kiwi es una de las frutas más sanas. Debido a su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales, tiene una elevada densidad alimenticia. La alimentación nutritiva tiene una densidad de 3 o más. El índice del kiwi es de 16.

Información sobre densidad alimenticia

¿Cuántas calorías tiene un kiwi?

Las calorías son energía. Por lo tanto, se necesitan para la actividad diaria. Pero no es recomendable ingerir más de la cuenta. Los kiwis no suponen un gran aporte de calorías. Un kiwi Zespri Green (100 gramos) solo contiene 72 kcal. El kiwi amarillo contiene aún menos calorías: no llega a 55 kcal. En resumen: los kiwis son una golosina con pocas calorías.

¿Cómo de sano?

Un kiwi contiene casi tanta vitamina C como dos naranjas o tres limones. Los kiwis Zespri Green y Gold contienen además una gran cantidad de antioxidantes y fibra, así como potasio y vitamina E. Comparemos el kiwi con otras frutas y verduras que, en general, se consideran muy sanas.

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¿Sabemos lo qué comemos?

Comer sano comienza por saber qué es lo que uno come. ¿Cuánta grasa, azúcar y fibra contiene un kiwi Zespri Green o Gold? ¿Y cuántas calorías?

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