7 Ragioni per mangiare i Kiwi ogni giorno

Perché dovremmo mangiare i kiwi? Le ragioni sono infinite. Sono un ottimo spuntino e possono essere usati per arricchire i vostri piatti. Si possono gustare con il cucchiaio senza bisogno di pelarli o di gettare via i semi. Ma soprattutto: sono preziosi per la salute.

Scoprite i nostri 7 motivi per mangiare kiwi ogni giorno!

Il kiwi nella tabella dei valori nutrizionali

Nella tabella dei valori nutrizionali si possono leggere in dettaglio quali e quanti elementi nutrizionali contengono i kiwi. E il valore nutrizionale di un kiwi viene confrontato con quello di una mela, una banana, una pera, dell’uva, un’arancia, una fetta biscottata integrale e un sacchetto di patatine.

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Il numero 1 nella densità nutrizionale

Diversi studi hanno dimostrato che il kiwi è uno dei frutti più sani. L'elevata quantità di fibre, vitamine e minerali che lo caratterizzano, rende il kiwi un frutto ad alta densità nutrizionale. Per essere nutriente, un alimento deve avere una densità pari o superiore a 3. Il kiwi ha un indice di qualità nutrizionale pari a 16.

Scopri di più sulla densità nutrizionale del kiwi

Quante calorie contiene un kiwi?

Le calorie sono energia. Per questo abbiamo bisogno di calorie per affrontare la giornata. Ma è meglio non assumerne troppe contemporaneamente. Con i kiwi, però, non c'è rischio di assumere calorie in eccesso. Un Kiwi Zespri Green (100 grammi) contiene appena 72 kcal. E il kiwi giallo ne contiene ancora meno: il suo valore energetico è infatti solo di 55 kcal. Insomma, il kiwi è una prelibatezza salutare e povera di calorie.

In che modo fa bene?

Un kiwi contiene quasi la stessa quantità di vitamina C di due arance o di tre limoni. I kiwi Zespri Green e Zespri Gold sono inoltre ricchissimi di antiossidanti e di fibre, e contengono una notevole quantità di potassio e di vitamina E. Confrontiamo il kiwi con alcuni tipi di frutta e verdura che si considerano molto salutari.

Guarda quanto fa bene il kiwi

Sai quello che mangi?

Per mangiare sano, bisogna sapere quello che si mangia. Quanti grassi, zuccheri e fibre si trovano in un kiwi ZESPRI® GREEN o ZESPRI® GOLD? E quante calorie?

Guarda i valori nutrizionali del kiwi