Edit article
Edit page

KIWIWEETJES

7 redenen om dagelijks kiwi's te eten


Maandag - Vitamine C-bommetje

Citrusvruchten: de vitamine C-bommen bij uitstek? Niet helemaal. Kiwi’s zijn rijk aan vitamine C. Groene kiwi's bevatten meer vitamine C als een sinaasappel of zelfs 3 citroenen, en SunGold kiwi's bevatten 3 keer zoveel vitamine C als sinaasappels. 

Zespri Kiwi's zijn rijk aan vitamine C, wat helpt je weerstand op te krikken en je vitaler maakt. 

Wil je het vitamine C-gehalte van kiwi’s weten in vergelijking met andere vruchten? Klik dan hier.

Dinsdag - Goed voor de spijsvertering

Een groene kiwi is rijk aan vezels die op een natuurlijke wijze uw spijsverteringscomfort helpen te verbeteren. Maar het feit dat kiwi’s een natuurlijk laxeermiddel zijn, valt ook te verklaren door het feit dat ze een eiwit afbrekend enzym – actinidine – bevatten. Dit enzym helpt ons om eiwitten te verteren (bv. in vlees- en zuivelproducten) en bevordert dus de spijsvertering. Kiwifruit is het enige fruit met het enzym actinidine, en juist dat maakt de kiwi zo uniek.

Kiwifruit als onderdeel van een evenwichtige voeding, gecombineerd met voldoende vocht en beweging is de sleutel voor een comfortabele stoelgang1. Een gezond spijsverteringsstelsel zorgt voor een sneller metabolisme, een vlotte afvoer van afvalstoffen uit het lichaam en het vermindert bovendien het opgeblazen gevoel. 

Bronnen: ¹Rush, E.C ., M. Patel, et al. (2002). “Kiwifruit promotes laxation in the elderly”. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition 11(2): 164-168/ Studie op verzoek van Zespri, verricht door Nutrifyzics in 2009.

Woensdag - Calorieën? Lekker licht!

Ook al hebben de gele en groene kiwi's een zoete smaak, ze bevatten weinig calorieën. 79 kcal per 100 gram: dat is de energiewaarde van de Zespri SunGold en de Zespri Green bevat 81 kcal per 100 gram. Kortom: Kiwi's zijn zoet waar je niet van afblijven moet.

Donderdag - Boordevol antioxidanten

Groene en gele kiwi’s zitten boordevol antioxidanten, zoals vitamine C en polyfenol. Deze beschermen ons lichaam tegen schadelijke stoffen, de zogenaamde vrije radicalen. 

Vrijdag - Lage glycemische index

Zespri Green en SunGold hebben een lage glycemische index (GI) (39 en 38 resp.). Dat betekent dat de koolhydraten niet zo snel worden opgenomen door het lichaam en de glucose slechts geleidelijk wordt vrijgemaakt in de bloedbaan. Kiwi's zijn een gezonde keuze voor mensen met een verlaagde tolerantie voor glucose, bijvoorbeeld voor mensen met diabetes. 

Zaterdag - Bron van foliumzuur

foto zwangere vrouwZwanger of een kinderwens? Dan raadt de dokter gegarandeerd foliumzuur aan. Deze B-vitamine helpt bij het ontwikkelen van genetisch materiaal. Uiteraard haal je niet alle foliumzuur die je bij een zwangerschap nodig hebt uit je kiwi’s. Maar kiwifruit is een prima – en lekkere! - aanvulling bij het foliumzuur dat de dokter voorschrijft

Zondag - Ze zijn zo lekker!

foto ZESPRI<label>®</label> GOLD en GREENSmaken verschillen. En dus zijn er verschillende soorten Zespri kiwi’s. Met fris, pittig groen of met zalig zoet geel vruchtvlees. Welke je ook kiest, je moet het toegeven: kiwi’s zijn heerlijk.