7 redenen om dagelijks kiwi's te eten

Waarom je een kiwi zou eten? Daar kunnen wij ontelbare redenen voor geven. Ze zijn heerlijk als tussendoortje, of als verrassende smaakmaker in je gerechten. Je kunt ze handig uitlepelen, zonder geknoei met pitten of schillen. Maar vooral: ze zijn eersteklas gezondheidsboosters.

Ontdek onze 7 redenen om elke dag kiwi te eten!

De kiwi in de voedingswaarden tabel

In de voedingswaarden tabel lees je in detail welke voedingsstoffen de kiwi precies bevat en in welke mate. En we leggen de voedingswaarde van een kiwi naast die van een appel, banaan, peer, druif, sinaasappel, volkorenbiscuit en een zakje chips.

Benieuwd naar de resultaten?

De nummer 1 in voedingsdensiteit

Studies hebben het onomstotelijk aangetoond: de kiwi is één van de gezondste fruitsoorten. Omdat hij boordevol vezels, vitamines en mineralen zit: hij heeft een hoge voedingsdensiteit. Voedzaam voedsel heeft een densiteit van 3 of meer. De index van kiwi bedraagt 16.

Lees alles over zoveel voedingsdensiteit

Hoeveel calorieën zitten er in een kiwi?

Calorieën zijn energie. Je heb ze dus nodig om de dag door te komen. Maar liever niet teveel ineens. Weinig gevaar echter dat de kiwi voor een teveel aan calorieën zorgt. Een Zespri Green kiwi (100 gram) bevat nauwelijks 72 kcal. De gele kiwi is nog caloriearmer: de energiewaarde is niet meer dan 55 kcal. Kortom: de kiwi is een gezonde en caloriearme lekkernij!

Hoe gezond is gezond?

Een kiwi bevat bijna evenveel vitamine C als twee sinaasappels. Of als drie citroenen. De Zespri Green en Zespri Gold kiwi’s zitten bovendien boordevol antioxidanten en vezels, een flinke hoeveelheid kalium en vitamine E. Wij vergeleken de kiwi met een aantal fruit- en groentesoorten die algemeen omschreven worden als zeer gezond.

Kijk hoe je kiwi scoort

Weet wat je eet

Gezond eten begint bij weten wat je eet. Hoeveel vetten, suikers en vezels zitten er in een Zespri Green of Zespri Gold kiwi? En hoeveel calorieën?

Bekijk het aandeel van de kiwi in de Dagelijkse Voedingsrichtlijn