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Faut-il faire le sport avant (à jeun) ou après le petit-déjeuner ?

de Raphaël GRUMAN Nutritionniste   |  31/05/2019

C’est à vous de décider, tout dépend de votre préférence, mais pour vous aider voici les avantages d’un petit-déjeuner pris avant ou après l’effort :

Avantages d’un petit-déjeuner pris avant le sport :

  • Vous êtes plus actif et ne risquez pas de crise d’hypoglycémie
  • Vous limitez votre appétit pour le reste de la journée
  • Vous préparez votre corps à un effort musculaire pour créer du muscle

Avantages d’un petit-déjeuner pris après le sport :

  • Vous ne ressentez pas de pesanteur gastrique
  • Vous brûlez les graisses stockées
  • Vous préparez votre corps aux activités d’endurance type marathon

Avant ou après l’effort, un petit-déjeuner équilibré reste la base d’une journée en pleine forme. Pour cela, optez pour le petit-déjeuner des champions :

  • 2 tranches de pain aux céréales
  • 1 œuf à la coque
  • 30 g d’emmental
  • 1 Kiwi ZESPRI GREEN
  • 1 boisson chaude (type café ou thé)