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La collation de 16h est-elle intéressante même pour les adultes ?

de Par Raphaël GRUMAN Nutritionniste   |  30/08/2019

La collation de 16h est indispensable aux enfants et fait partie des 4 repas préconisés pour équilibrer leur journée. Cependant, les adultes ont eux aussi droit à leur collation, à condition de bien la choisir !

Dans nos vies actives, le déjeuner est souvent un repas négligé. Pris sur le pouce, il est insuffisant pour permettre de tenir tout l’après-midi sans avoir faim. En se passant d’une collation, le risque est d’arriver chez soi affamé et de grignoter avant de passer à table… ce qui favorisera une prise de poids à terme.

Ainsi pour mieux équilibrer sa journée, il est tout à fait possible pour un adulte de prendre un goûter vers les 16h30. La collation idéale doit se composer :

• 1 laitage : 1 yaourt ou 1 fromage blanc

• 1 poignée d’oléagineux : noix, noisettes, amandes ou pistaches (sans sel de préférence)

• 1 fruit frais : comme un kiwi ZESPRI Green pour faire le plein de fibres rassasiantes

De cette façon, il sera plus facile de rester concentré jusqu’en fin de journée et d’arriver chez soi sans avoir besoin de grignoter avec le diner.