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Pourquoi est-il important de bien s’hydrater le matin ?

de Raphaël GRUMAN - Nutritionniste   |  01/07/2019

L’été est déjà là et les grandes chaleurs aussi. L’hydratation doit maintenant est au cœur des préoccupations.

Le petit-déjeuner, premier repas de la journée, doit permettre de bien s’hydrater après une nuit de sommeil. En effet, plusieurs heures sans boire peuvent provoquer une légère déshydratation qui doit immédiatement être compensée par des apports hydriques.

Pour cela, préférez les thés, tisanes, infusions ou cafés allongés pour apporter de grandes quantités d’eau. Cependant, n’oubliez pas l’importance des fruits qui contiennent eux aussi de grandes quantités d’eau. Ils participent aux apports quotidiens, comme le kiwi ZESPRI Green qui contient près de 84 g d’eau pour 100 g. Idéal pour faire le plein de fraicheur dès le matin !

Si vous souhaitez encore plus de fraicheur, réalisez votre propre Ice Tea :

  • Faites infuser un sachet de thé vert et deux sachets de thé de la saveur de votre choix (pêche, agrumes, fruits exotiques…) dans un litre d’eau froide, pendant toute une nuit.
  • Agrémentez de deux cuillerées de miel ou de sirop d’agave et d’un peu de jus de citron, et servez bien frais.