Recettes

Petit-déjeuner

Bol de muesli et kiwi Zespri SunGold

Vous voulez que vos enfants mangent les fruits dont ils ont besoin régulièrement et facilement ? Ce petit-déjeuner sucré et rafraîchissant est la solution idéale pour que vos enfants reçoivent les nutriments dont ils ont besoin au quotidien. Vous êtes prêt à essayer ?

Recette riche en fibres, avec une teneur élevée en vitamine C. Bonne source de potassium et source naturelle d’acide folique.

Convive 4
Se cuisine 5 min.
Difficulté
Recette appropriée pour
Végétarien
Valeurs nutritionnelles par portion
Calories387.8519%
Graisses7.97g11%
Saturés1.44g7%
Protéines11.21g22%
Glucides66.13g21%
Sucres36.21g40%
Fibres7.4g25%
Ac. folique118.9μg30%
Potassium771.32mg28%
Vitamine C142.39mg190%
De l'apport de référence d'un adulte
Ingrédients Méthode

Ingrédients

  • 100 g framboises
  • 100 g fraises
  • 3 kiwis Zespri SunGold
  • 240 g muesli léger
  • 400 ml yaourt nature
  • 4 c. à café sirop d’agave ou miel
  • Quelques gouttes d’extrait de vanille (en option)

Méthode

  1. Lavez et séchez les fraises et les framboises. Épluchez les kiwis Zespri et coupez-les en dés.
  2. Mélangez le yaourt avec le sirop d’agave ou miel et l’extrait de vanille.
  3. Dans 4 bols : formez des couches de muesli, de fruit et de yaourt, en alternant les couleurs. Placez au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

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