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Smoothies

Smoothie kiwi Zespri SunGold, banane, avocat, lait et noisettes

Smoothie simple, délicieux et nutritif. Boisson très riche en potassium, idéale pour récupérer après l'effort.

Recette riche en fibres, avec une haute  teneur en vitamine C. Elle fournit également une bonne source de  potassium et une source naturelle de folate.

Convive 4
Se cuisine 5 min.
Difficulté
Recette appropriée pour
Végétarien
Coeliaque
Valeurs nutritionnelles par portion
Calories239.7812%
Graisses11.27g16%
Saturés1.53g8%
Protéines6.17g12%
Glucides25.68g8%
Sucres20.93g23%
Fibres4.09g14%
Ac. folique69.17μg17%
Potassium780.54mg28%
Vitamine C175.17mg234%
De l'apport de référence d'un adulte
Ingrédients Méthode

Ingrédients

  • 4 kiwis Zespri SunGold
  • 1 banane
  • 1 avocat
  • 1 citron vert
  • 300 ml de lait écrémé
  • 8 glaçons
  • 40 g de noisettes

Méthode

  1. Épluchez et coupez les kiwis Zespri SunGold en dés, les bananes et l'avocat en tranches puis arrosez de jus de citron.
  2. Passez les kiwis, la banane, l'avocat, le lait et les noisettes au mixeur jusqu'à obtenir un mélange homogène. Ajoutez les glaçons puis mixez de nouveau. Servez immédiatement dans des verres.

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