Recettes

Smoothies

Smoothie vert au gingembre et au kiwi Zespri Green

Les smoothies sont parfaits pour avoir une alimentation équilibrée malgré un emploi du temps chargé. Faites preuve de créativité avec les ingrédients ; les combinaisons sont infinies. Ce smoothie au kiwi Zespri Green et au gingembre est un mélange rafraîchissant composé de kiwi acidulé, de banane crémeuse, d’épinards et d’une touche épicée de gingembre frais. Il contient des fibres, de la vitamine C, du potassium et de nombreux autres nutriments essentiels qui aident à faire le plein de vitalité.

Recette riche en fibres à forte teneur en vitamine C. Bonne source de potassium et source naturelle de folate.

Convive 2
Se cuisine 5 min.
Difficulté
Recette appropriée pour
Végétarien
Coeliaque
Valeurs nutritionnelles par portion
Calories308.515%
Graisses6.25g9%
Saturés2.7g14%
Protéines20.58g41%
Glucides52g17%
Sucres47.65g53%
Fibres13.69g46%
Ac. folique177μg44%
Potassium1mg0%
Vitamine C95mg127%
De l'apport de référence d'un adulte
Ingrédients Méthode

Ingrédients

  • 1 tasse de yaourt grec
  • 1 tasse d’épinards
  • 1 tasse de lait d'avoine (ou autre lait végétal)
  • 2 bananes congelées
  • ½ cuillère à café de gingembre râpé frais
  • 2 kiwis Zespri Green
  • 2 dattes dénoyautées

Méthode

  1. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mélangez pendant deux minutes, jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. Versez dans deux verres puis servez.

PUBLICATIONS SIMILAIRES