Blog


Voel je beter tijdens de menopauze met kiwi's!

25/10/2016 25/10/2016
Vrouwen die te maken krijgen menopauze, hebben last van verschillende symptomen. De meeste vrouwen hebben het vooral moeilijk met menopauzale gewichtstoename.

Vrouwen die te maken krijgen menopauze, hebben last van verschillende symptomen. De meeste vrouwen hebben het vooral moeilijk met menopauzale gewichtstoename.

Ongeveer 90%1 van de vrouwen in de overgang komt aan. Deze gewichtstoename is het gevolg van een combinatie van verschillende factoren zoals een lagere oestrogeenspiegel, een trager metabolisme, slechte voedingsgewoonten en te weinig beweging.

We weten allemaal dat een lagere calorie-inname in combinatie met een hogere fysieke activiteit de beste manier is om te vermageren en de weegschaal in ons voordeel te doen kantelen!

De consumptie van vezelrijke vruchten en groenten zoals Zespri kiwi’s kan je helpen om gewichtstoename tegen te gaan en voorziet je van alle voedingsstoffen die je nodig hebt voor een gezonde levensstijl. Dit komt omdat fruit en groenten zeer veel water en vezels bevatten waardoor hun energiedichtheid afneemt.2

 

Hoe kunnen Zespri kiwi’s je helpen om gewicht te verliezen?

  1. Zespri kiwi’s hebben een lage energiedichtheid
    Fruit heeft een slechte reputatie gekregen in de dieetwereld omdat het suiker bevat. Een Zespri Green kiwi (100 g) bevat slechts 81 kcal, en een Zespri SunGold kiwi maar 79 kcal waardoor ze ideale tussendoortjes zijn.3,4
     

  2. Zespri kiwi’s geven je langer een verzadigd gevoel
    Dankzij hun hoge vezel- en waterinhoud helpen Zespri kiwi’s je eetlust te onderdrukken door je langer een verzadigd gevoel te geven. Als je Zespri® kiwi’s eet, zal je minder snel je toevlucht zoeken tot snacks met een hoog suikergehalte en zal je gemakkelijker een gezond gewicht kunnen behouden.

  3. Zespri kiwi’s houden je gezond van binnenuit
    Lopend onderzoek heeft aangetoond dat een kiwi bij het ontbijt de opname van suikers uit je voedsel in de bloedbaan aanzienlijk vermindert en vertraagt. Dat is goed nieuws voor je bloedsuikerspiegel.5

GEZONDER ETEN VOOR EEN GEZONDERE HUID

Menopause_low-in-calories_zespri_kiwiWist je dat je huid er beter gaat uitzien als je regelmatig Zespri kiwi’s eet?

Zespri kiwi’s zijn rijk aan vitamine C3,4 waardoor ze je lichaam helpen bij de productie van collageen en elastine – twee belangrijke eiwitten in de huid. De productie van collageen en elastine neemt af naarmate we ouder worden waardoor onze huid haar elasticiteit verliest. De inname van voldoende vitamine C is dan ook zeer belangrijk om de gezondheid van de huid te behouden en de vorming van collageen te bevorderen, en zo de tekenen van veroudering te verminderen.

Vitamine C is tevens een krachtige antioxidant die de lichaamscellen beschermt tegen vrije radicalen – schadelijke stoffen die worden veroorzaakt door vervuiling, sigarettenrook en andere toxinen. De neutralisatie van de vrije radicalen vermindert oxidatieve stress, en bestrijdt tekenen van huidveroudering als fijne lijntjes en ouderdomsvlekken.

Bronnen

  1. Dains JE, Ciofu Baumann L, Scheibel P. Advanced Health Assessment & Clinical Diagnosis in Primary Care. Elsevier Health Sciences, Apr 24, 2015
  2. Can eating fruit and vegetables help people to manage their weight? Beschikbaar op: https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/rtp_practitioner_10_07.pdf
  3. USDA national nutrient database for standard reference (uitgave 28) 2015
  4. New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Versie 01. 
  5. Mishra S, Willis J, Ansell J, Monro JA. Equicarbohydrate partial exchange of kiwifruit for wheaten cereal reduces postprandial glycaemia without decreasing satiety. Geaccepteerd voor publicatie in Journal of Nutritional Science (2016)



VERWANTE BERICHTEN