Blog


Zespri SunGold kiwi’s: het ideale tussendoortje voor sportieve en actieve kinderen!

08/11/2016 08/11/2016
Het weekprogramma van een doorsnee gezin zit boordevol naschoolse- en sportactiviteiten.

Het weekprogramma van een doorsnee gezin zit boordevol naschoolse- en sportactiviteiten. Dat is goed nieuws. Fysiek actieve kinderen zijn immers niet alleen gezonder, maar zijn meestal ook gemotiveerder, oplettender en succesvoller.1

We moeten onze actieve, spelende kinderen wel in de gaten houden. Als ze overmatig zweten kan de kaliumbalans verstoord raken.2

Waarom is kalium zo belangrijk?

Kalium is essentieel voor de samentrekking van de spieren en draagt bij tot de handhaving van een  normale bloeddruk.

Lage kaliumwaarden kunnen zwakke spieren, spierkrampen en zenuwtrekken veroorzaken. Het is dus zeer belangrijk dat je de door het zweet verloren hoeveelheden aanvult.3 Gelukkig kunnen deze kleine hoeveelheden kalium gemakkelijk worden vervangen. Kalium zit in verschillende onverwerkte levensmiddelen, en in het bijzonder in vers fruit en verse groenten.4

 

Hoeveel kalium heeft je kind nodig?5

sungold_kiwi

De aanbevolen inname van kalium voor kinderen is:

  • 3.000 mg/dag voor kinderen van 1 tot 3 jaar
  • 800 mg/dag voor kinderen van 4 tot 8 jaar
  • 4.500 mg/dag voor kinderen van 9 tot 13 jaar

Hoe Zespri® SunGold kiwis kunnen helpen om de kaliumbalans in het lichaam te herstellen

Als het woord kalium valt, denken de meeste mensen onmiddellijk aan bananen. Maar weinig mensen weten dat ook kiwis rijk zijn aan dit mineraal. Eén portie Zespri SunGold kiwi bevat bijna evenveel kalium als een gemiddelde banaan!6

Meer nog, Zespri SunGold kiwis bevatten wel 20 verschillende voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid van het lichaam van je kind. Geen wonder dus dat ze tot de gezondste vruchten ter wereld behoren.6

Zespri kiwi’s zijn niet alleen voedzaam maar ook handig om mee te nemen– een kiwi is het ideale tussendoortje voor onderweg. Snij de Zespri SunGold kiwi in twee en lepel het vruchtvlees uit!

 

Bronnen

  1. National Association for Sport and Physical Education. Physical education is critical to a complete education. 
  2. National Institute of Health US Library of Medicine. Electrolytes. https://medlineplus.gov/ency/article/002350.htm
  3. Merck Manual. Overview of potassium. Beschikbaar op: http://www.merckmanuals.com/home/hormonal-and-metabolic-disorders/electrolyte-balance/overview-of-potassium
  4. World Health Organization. Potassium intake for adults and children. Beschikbaar op: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf
  5. Sodium and potassium recommendations. Beschikbaar op: https://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter8.htm
  6. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Uitgave 28 (2015). 



VERWANTE BERICHTEN