Blog


Hoe je voedingsgewoonten voor een gelukkigere en gezondere darm kunnen zorgen

03/05/2017 03/05/2017

Misschien denk je dat niets zo goed is voor je spijsverteringsgezondheid als een streng dieet. Eigenlijk moet je gewoon een beter dieet volgen. Ook al lijk je een harde bolster, je binnenkant is uiterst gevoelig voor onevenwichtigheden en tekortkomingen.

Misschien denk je dat niets zo goed is voor je spijsverteringsgezondheid als een streng dieet.

Net daarom is een voedzaam dieet zo belangrijk voor het behoud van de goede werking van je spijsverteringskanaal en je algemene gezondheid1. Een goede voeding kan zelfs helpen om medische darmaandoeningen – zoals het prikkelbaredarmsyndroom en constipatie – te voorkomen en te verlichten1.

Wat moet ik eten voor een gelukkigere darm?

Hoewel niet alle mensen met spijsverteringsproblemen bij eenzelfde oplossing gebaat zijn, toch zijn er steeds meer aanwijzingen dat een vitamine C- en vezelrijk dieet heel wat gezondheidsvoordelen opleveren2. Ook verschillende voedingsplannen voor intestinale ziekten, zoals het ‘dikkedarmdieet’, geven deze aanbeveling3.

 

De dagelijkse consumptie van 2-3 Zespri Green kiwi’s verbetert de darmtransit en verlicht constipatie4

 

vit_c

Meer vitamine C

Wanneer je spijsverteringsstelsel niet correct werkt, zal je lichaam de vitamine C1, een essentiële antioxidant, minder goed kunnen absorberen. Hierdoor zal het vitamine C-niveau in het bloed lager zijn dan normaal5 en zal je dagelijks meer vitamine C-rijke voedingsmiddelen moeten eten.

 

 kiwi_vezels

Meer vezels

Door meer vezels aan je voeding toe te voegen kan je constipatie verlichten en door dagelijks vezels te eten kan je je stoelgang regelmatig houden.

 

 kiwi_fiber

Meer Zespri Green kiwi’s

Kiwi’s zijn een uitstekende bron van vitamine C en mineralen, en bevatten zeer veel voedingsvezels. Deze vruchten zijn dan ook ideaal om je spijsverteringsgezondheid te boosten.

 

Een ontbijt op maat van een kiwikoning

Je weet nu hoe goed de Zespri Green kiwi voor je spijsvertering is. Denk je niet dat het tijd is om één van onze favoriete, darmvriendelijke recepten uit te proberen? Zespri havermoutpap met appelsap, kiwi en chiazaden is een heerlijke manier om aan je dag te beginnen. Je darm zal je dankbaar zijn!

 

Bronnen 

  1. University of California San Francisco. Nutrition Tips for Inflammatory Bowel Disease. Beschikbaar op: https://www.ucsfhealth.org/education/nutrition_tips_for_inflammatory_bowel_disease/ (geraadpleegd op 21 november 2016).
  2. National Institutes of Health. Vitamin C. Beschikbaar op: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ (geraadpleegd op 22 januari 2017).
  3. University of Maryland Medical Centre. Ulcerative colitis. Beschikbaar op: http://umm.edu/Health/Medical/AltMed/Condition/Ulcerative-colitis (geraadpleegd op 21 november 2016).
  4. Gearry, R. A multi-center clinical trial of the effect of kiwifruit on digestive and gut health functions. 1ste Internationaal symposium over Kiwi’s & Gezondheid. April 2016, Tauranga, New Zealand.
  5. Bird J. Vitamin C, inflammatory bowel disease and polymorphisms. Beschikbaar op: http://www.dsm.com/campaigns/talkingnutrition/en_US/talkingnutrition-dsm-com/2013/11/vitamin_c_inflammatory_bowel_disease_polymorphisms.html (geraadpleegd op 21 november 2016).



VERWANTE BERICHTEN