Blog


Zespri Green kiwi’s zorgen ervoor dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt tijdens de borstvoedingsperiode

07/03/2017 07/03/2017
Bovendien hebben zogende moeders meer energie, vitamines en mineralen, zoals vitamine C.

Gezonde en voedzame voeding is even belangrijk voor kersverse moeders en dan voornamelijk voor vrouwen die borstvoeding geven, als voor zwangere vrouwen. De reden hiervoor is dat je de voedingsstoffen uit je voeding via de moedermelk aan je baby doorgeeft. Bovendien hebben zogende moeders meer energie, vitamines en mineralen, zoals vitamine C, nodig.1 Als je voor borstvoeding kiest moet je een gezond borstvoedingsdieet volgen dat je baby van alle voedingsstoffen voorziet die hij of zij nodig heeft voor een gezonde groei en ontwikkeling.

 


baby_vitamin_C_kiwi
Vitamine C tijdens de borstvoeding

Vitamine C speelt een belangrijke rol bij de weefselgroei en het weefselherstel en is daarbij essentieel voor de correcte ontwikkeling van je zuigeling.1 De vitamine is vooral belangrijk voor de groei van botten, tanden en collageen en voor de productie van een essentieel eiwit in verschillende lichaamsorganen dat de genezing van wonden bevordert.1 Vitamine C stimuleert ook het vermogen van het immuunsysteem om ziektes te bestrijden, en beschermt je baby tegen tal van ziektes en infecties.1

De in water oplosbare vitamine C wordt doorgegeven via de moedermelk.1 Je voedselinname heeft dus een rechtstreekse invloed op je zuigeling.

 


vitamin_C_pregnant_kiwi
Hoeveel vitamine C heb ik nodig als ik borstvoeding geef? 

De behoefte aan voedingsstoffen tijdens de borstvoeding varieert en zogende moeders hebben soms meer vitamine C nodig dan zwangere vrouwen.1 Terwijl sommige deskundigen tijdens de borstvoeding 90 mg vitamine C per dag aanbevelen2, wordt in andere bronnen een grotere hoeveelheid aangeraden. De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) raadt zogende vrouwen aan elke dag 140 mg vitamine C in te nemen – dat is een verschil van 60 mg per dag in vergelijking met vrouwen die geen borstvoeding geven.3

 

kiwifruit_lactation

Zespri Green kiwi’s: een natuurlijke bron van vitamine C

De moedermelk van een weldoorvoede moeder met een gezond eetpatroon zal de juiste hoeveelheid vitamine C voor de baby bevatten. Moeders die deze belangrijke vitamine niet voldoende binnenkrijgen, zullen hun baby via de moedermelk niet genoeg vitamine C kunnen doorgeven. De consumptie van vitamine C-rijke voedingsmiddelen is dan ook erg belangrijk tijdens de borstvoeding.

Zespri Green kiwi’s behoren tot de vruchten met het hoogste vitamine C-gehalte. Zespri Green kiwi’s bevatten 85 mg vitamine C per 100 g – dat is meer vitamine C dan sinaasappels en aardbeien!4,5 Meer nog, de Zespri Green kiwi’s bevatten nog 17 andere vitamines, mineralen en antioxidanten. Geen wonder dus dat ze tot de meest voedzame vruchten behoren


 

Bronnen

  1. National Institutes of Health. Vitamin C. Fact Sheet for Consumers. Beschikbaar op: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/ (geraadpleegd op 07.11.2016)
  2. European Food Safety Authority. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin C. EFSA Journal 2013;11:3418
  3. Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Versie 01.
  4. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Uitgave 28 (2015).
  5. Mayo Clinic Drugs and Supplements. Vitamin C (ascorbic acid). Beschikbaar op: http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-c/safety/hrb-20060322 (geraadpleegd op 07.11.2016)



VERWANTE BERICHTEN