— Smoothies
Kefir-yoghurtsmoothie met gember, wortel en kiwi
Ben je op zoek naar een verfrissende, lekkere en gezonde smoothie? Wij kunnen je deze bereiding met gember, kefir en Zespri Green kiwi alvast van harte aanbevelen. Je hebt slechts 5 minuten nodig en kunt ervan genieten wanneer je maar wilt.
Dit recept bevat veel vezels en vitamine C. Het is rijk aan kalium, en is een natuurlijke bron van folaat.
Caloriën70.54%
Vet1.39g2%
Verzadigde0g0%
Proteïne2.75g6%
Koolhydraten11.8g4%
Suiker11.8g13%
Vezel3g10%
Folaat28.5μg7%
Kalium406.5mg15%
Vitamine C64mg85%
TIPS
Beproefd
Hoe eet ik een kiwi?
Er zijn veel meer manieren om een kiwi te eten dan je denkt. Vaak worden kiwi’s netjes in twee stukken gesneden en leeggelepeld. Maar je kunt de kiwi ook schillen. Je kunt hem netjes horizontaal in plakjes snijden, als hapklare brokjes voor kinderen of om te gebruiken in een fruitsalade, op een vruchtentaart of bij je muesli.
Je kunt trouwens eindeloos variëren met koude of warme kiwi’s in de meest uiteenlopende voorgerechten, hoofdgerechten en toetjes. Wat dacht je bijvoorbeeld van dit menu: een spannende kiwicocktail als aperitief, scampi’s met een frisse kiwidipsaus als hoofdgerechten, daarna tajine van lam en kiwi en kiwiroomijs als afsluiter? Zoek je favoriete kiwigerechten op in onze receptengids.
Een ding staat vast: hoe je je kiwi ook eet, je krijgt een flinke dosis lekkere vitamines binnen!
Nuttige tips