— Smoothies
Kiwismoothie in gazpachostijl
Mooi en warm weer staan synoniem voor outdoor activiteiten. Deze ijskoude smoothie is de ideale hydratatie na een intensieve trainingssessie. Boordevol gezonde ingrediënten met pittige, verse smaken, waaronder kiwi.
Vezelrijk recept met hoog vitamine C-gehalte. Het is een goede bron van kalium en natuurlijke bron van folaat.
Caloriën221.611%
Vet5.87g8%
Verzadigde0.39g2%
Proteïne12.3g25%
Koolhydraten13.94g4%
Suiker11.2g12%
Vezel5.15g17%
Folaat73.11μg18%
Kalium843.5mg30%
Vitamine C62.7mg84%
TIPS
Beproefd
Hoe eet ik een kiwi?
Er zijn veel meer manieren om een kiwi te eten dan je denkt. Vaak worden kiwi’s netjes in twee stukken gesneden en leeggelepeld. Maar je kunt de kiwi ook schillen. Je kunt hem netjes horizontaal in plakjes snijden, als hapklare brokjes voor kinderen of om te gebruiken in een fruitsalade, op een vruchtentaart of bij je muesli.
Je kunt trouwens eindeloos variëren met koude of warme kiwi’s in de meest uiteenlopende voorgerechten, hoofdgerechten en toetjes. Wat dacht je bijvoorbeeld van dit menu: een spannende kiwicocktail als aperitief, scampi’s met een frisse kiwidipsaus als hoofdgerechten, daarna tajine van lam en kiwi en kiwiroomijs als afsluiter? Zoek je favoriete kiwigerechten op in onze receptengids.
Een ding staat vast: hoe je je kiwi ook eet, je krijgt een flinke dosis lekkere vitamines binnen!
Nuttige tips