— Ontbijt
Ontbijtkom met Zespri SunGold kiwi en quinoa
Ideaal voor een frisse ochtend! Deze ontbijtkom met warme volkorengranen is rijk aan vitamine C en helpt je om vol energie je dag te beginnen. En hij is bovendien eenvoudig klaar te maken. Het is een kleurrijk en smakelijk ontbijt waar iedereen dol op zal zijn.
Vezelrijk recept met hoog vitamine C-gehalte. Het is ook een goede bron van kalium en natuurlijke bron van folaat.
Caloriën47124%
Vet21.6g31%
Verzadigde5g25%
Proteïne11.96g24%
Koolhydraten28.14g9%
Suiker26g29%
Vezel7.9g26%
Folaat43.2μg11%
Kalium628mg22%
Vitamine C72.75mg97%
TIPS
Beproefd
Hoe eet ik een kiwi?
Er zijn veel meer manieren om een kiwi te eten dan je denkt. Vaak worden kiwi’s netjes in twee stukken gesneden en leeggelepeld. Maar je kunt de kiwi ook schillen. Je kunt hem netjes horizontaal in plakjes snijden, als hapklare brokjes voor kinderen of om te gebruiken in een fruitsalade, op een vruchtentaart of bij je muesli.
Je kunt trouwens eindeloos variëren met koude of warme kiwi’s in de meest uiteenlopende voorgerechten, hoofdgerechten en toetjes. Wat dacht je bijvoorbeeld van dit menu: een spannende kiwicocktail als aperitief, scampi’s met een frisse kiwidipsaus als hoofdgerechten, daarna tajine van lam en kiwi en kiwiroomijs als afsluiter? Zoek je favoriete kiwigerechten op in onze receptengids.
Een ding staat vast: hoe je je kiwi ook eet, je krijgt een flinke dosis lekkere vitamines binnen!
Nuttige tips