recepten

Ontbijt

Havermoutpap met amandelmelk, Zespri Green kiwi en pistachenoten

Dit overheerlijke ontbijt voorziet je van alle essentiële voedingsstoffen om vol energie aan je dag te beginnen en combineert de voordelen van granen, fruit en noten.

Dit recept bevat veel vezels, vitamine C, kalium en foliumzuur.

Geserveerd 4
Kooktijd 10 min.
Moeilijkheidsgraad
Recept geschikt voor
Vegetariërs
Coeliakie
Lactose intolerantie
Voedingswaarden per portie
Caloriën354.8918%
Vet7.89g11%
Verzadigde0.97g5%
Proteïne10.28g21%
Koolhydraten57.62g19%
Suiker22.76g25%
Vezel9.33g31%
Folaat76.5μg19%
Kalium631.31mg23%
Vitamine C99.57mg133%
t.o.v. de referentie-inname van een gemiddelde volwassene
Ingrediënten Methode

Ingrediënten

  • 200 g havermout
  • 5 dl amandelmelk
  • 4 Zespri Green kiwi’s
  • 100 g aardbeien
  • 4 eetlepels gehakte pistachenoten
  • 4 eetlepels honing

Methode

  1. Laat de havermout weken volgens de instructies op het pakket.
  2. Doe de havermout in een pan, voeg amandelmelk toe en laat gedurende 5 minuten op een zacht vuur koken. Roer tot een romig mengsel.
  3. Doe de havermoutpap in kommen en versier met Zespri Green kiwi, stukjes aardbei, gehakte pistachenoten en een eetlepel honing.

VERWANTE BERICHTEN