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Gönne dir einen Energiekick nach dem Training mit Zespri SunGold Kiwis

08/08/2017 08/08/2017

Wenn es um Training geht, sind wir uns in einem Punkt alle einig: man fühlt sich gut danach! Allerdings ist ‚was wir nach dem Training‘ machen mindestens genauso wichtig, wie was wir ‚während‘ des Trainings machen. Der Grund dafür ist, dass unser Körper (besonders wenn wir älter werden) während des Trainings Nährstoffe verbraucht und diese wieder ersetzt werden müssen.

 

Wenn es um Training geht, sind wir uns in einem Punkt alle einig: man fühlt sich gut danach! Allerdings ist ‚was wir nach dem Training‘ machen mindestens genauso wichtig, wie was wir ‚während‘ des Trainings machen.

Was passiert beim Trainieren?

  1. Dein Körper verbraucht Nährstoffe, darunter Vitamin C und Kalium1.
  2. Indem du Kiwis isst, kannst du deinen Körper mit Vitamin C und Kalium versorgen1.

 

Mit einer ausgewogenen Ernährung kannst du sicherstellen, dass dein Körper alle essentiellen Nährstoffe, wie Vitamin C erhält, um gesund und fit zu bleiben.

 

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Was sollte ich nach einem effektiven Training machen?

Erster Schritt: Lobe dich selbst für die tolle Leistung! Wie du wahrscheinlich schon oft gehört haben wirst, ist (während die Jahre vergehen) regelmäßige Bewegung die beste Art und Weise, glücklich und gesund zu bleiben. Speziell für Senioren sind die Gesundheitsvorteile des Trainierens besonders wichtig: die Bewegung hält fit, um die täglichen Aktivitäten mit Links zu bewältigen und beugt darüber hinaus auch bestimmte Krankheiten vor2.

 

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Was sollte man nach dem Training essen?

Es ist an der Zeit über Ernährung nachzudenken! Ein super Training verlangt nach einer super Zwischenmahlzeit für danach. Unserer Meinung nach gibt es dafür kaum etwas Besseres als Zespri Green Kiwis. Die grünen Kiwis haben nicht nur einen außergewöhnlich hohen Vitamin C-Gehalt (viel mehr als vergleichsweise in 100 g Fruchtfleisch einer Orange), sondern sie enthalten auch fast so viel Kalium wie eine Banane3,4

 

 Wusstest du schon5,6?

Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff, der durch das Schwitzen verloren geht. Der Körper braucht es nicht nur für einen ausgewogenen Flüssigkeitshaushalt, sondern auch für die Muskelkontraktionen

 

 

Ein weiterer Vorteil von Zespri Green Kiwis ist die handliche Größe und dass man sie überall und zu jeder Zeit genießen kann. Sie zählt damit zu den praktischsten Snacks, die es gibt: einfach auslöffeln und genießen. Gesund, ohne Zeitaufwand und lecker - warum steckst du nicht einfach eine Kiwi in deine Sporttasche, bevor du aus der Tür gehst?

 

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Ein Gericht für nach dem Training

„Jetzt habe ich Hunger!“ Was für ein Glück, denn wir haben hier das optimale Rezept für dich, das du das nächste Mal direkt nach dem Training ausprobieren kannst, wenn du dich so richtig ausgepowert hast. Der Zespri Smoothie-Mix ist eine leichte, leckere Köstlichkeit, mit vielen grünen Kiwis, die deinem Körper in Nullkommanix das nötige Vitamin C und Kalium liefert.

 

Quellen

  1. Peake JM. Ascorbinsäure oder Vitamin C ist an einer Reihe von biochemischen Prozessen beteiligt, die wichtig sind um den Stoffwechsel anzuregen und für die Gesundheit von Menschen die Sport machen. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (Internationale Fachzeitschrift für Sporternährung und Stoffwechsel-Anregung). 2003;13:125-51.
  2. National Institute on Aging (Staatliches Institut für Altersforschung in der USA). Sport & körperliche Aktivität: Dein Leitfaden für den Alltag vom staatlichen Institut für Altersforschung der USA. Mehr Infos unter: https://www.nia.nih.gov/health/publication/exercise-physical-activity/introduction
  3. USDA national nutrient database for standard reference. Auflage 2015 (Nahrungsmitteldatenbank des Agricultural Research Service, USA). Mehr Infos unter: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (überprüft am 9. Januar 2017)
  4. New Zealand Ministry of Health (Neuseeländisches Gesundheitsministerium). New Zealand FOODfiles 2014 Version 01. Mehr Infos unter: www.foodcomposition.co.nz/ (überprüft am 10. Januar 2017)
  5. World Health Organization. (Weltgesundheitsorganisation.) Kaliumzufuhr für Erwachsene und Kinder. Mehr Infos unter: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf (überprüft am 9. Januar 2017)
  6. Merck Manual. Overview of potassium. (Info über Kalium auf einem Blick.) Mehr Infos unter: http://www.merckmanuals.com/home/hormonal-and-metabolic-disorders/electrolyte-balance/overview-of-potassium (überprüft am 9. Januar 2017)

 



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