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Ein widerstandsfähiges Immunsystem

18/07/2017 18/07/2017
Gibt es viele natürliche Hausmittel gegen Erkältung und Grippe, die du selbst ausprobieren kannst.

Wenn es um Erkältungen und Grippe geht, denken wir eigentlich eher an den Winter. Allerdings kann man zu jeder Jahreszeit krank werden, vor allem wenn das Immunsystem geschwächt ist. Wer will schon mit triefender Nase zu Hause sitzen, während draußen die Sonne scheint? Zum Glück gibt es viele natürliche Hausmittel gegen Erkältung und Grippe, die du selbst ausprobieren kannst.

 

Zespri SunGold Kiwi - Der Vitamin C-Sieger

Zespri SunGold kiwifruit, the vitamin C champion

Zespri SunGold Kiwis sind randvoll mit Vitamin C, ein essentieller Nährstoff für ein normal funktionierendes Immunsystem1. Vitamin C beugt Erkältungen nicht nur vor, es lindert auch die Symptome, wenn man schon erkältet ist2. Schön und gut, aber du fragst dich jetzt bestimmt, wie du genügend Vitamin C über die Nahrung aufnehmen kannst. Da dein Körper diesen wichtigen Nährstoff nicht speichern kann, solltest du täglich vitamin-C-reiche Nahrung zu dir nehmen1. Mit nur einer einzigen Zespri SunGold Kiwi pro Tag kann der empfohlene Vitamin C-Bedarf gedeckt werden3 – und ein Schälchen mit köstlichem, erfrischendem Obst im Sommer schmeckt immer!

 

Vorbeugung ist die beste Medizin

Prevention is always the best remedy

Je mehr Kerzen auf unserem Geburtstagskuchen brennen, umso anfälliger werden wir für Krankheiten und Infektionen4. Anderseits werden wir mit den Jahren auch schlauer und können mit cleveren Hausmittel-Strategien dafür sorgen, dass wir fit und gesund bleiben. Die goldene Gesundheitsregel in diesem Fall ist „genügend“. Um dich effektiv vor der gefürchteten Erkältung oder Grippe zu schützen, brauchst du genügend Bewegung, genügend Schlaf und genügend Vitamine und Mineralstoffe in deiner Ernährung4. Indem du deinen Lebensstil um diese gesunden Aktivitäten ergänzt,  kannst du deine Abwehrkräfte Jahr für Jahr stärken.

 

Fit in den Tag starten und fit für den Lebensweg

Auch wenn inzwischen viele Jahre vergangen sind, kannst du dich sicherlich trotzdem gut an die Gesundheitstipps deiner Kindheit erinnern: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag. Das stimmt auch immer noch – es ist kein überholtes Sprichwort von nervigen Eltern. Mit einem gesunden Frühstück fit in den Tag zu starten, hält dein Immunsystem in Schwung. Außerdem kann das Frühstück auch die leckerste Mahlzeit des Tages sein. Zum Beispiel mit unserer Variante von pochierten Eiern aus der traditionellen Küche. Dazu Schinken, Spinat, Joghurt und Zespri SunGold Kiwis: genau das Puzzleteil wonach du gesucht hast!

 

Quellen

  1. US National Library of Medicine PubMed Health (Zentralbibliothek für Medizin PubMed Health). Vitamin C for preventing and treating the common cold (Mit Vitamin C Erkältungen vorbeugen und heilen). Mehr Infos unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0010777/ (überprüft am 8. Dezember 2016).
  2. National Institutes of Health (Amerikanisches Gesundheitsinstitut). Vitamin C. Mehr Infos unter: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ (überprüft am 8. Dezember 2016).
  3. USDA national nutrient database for standard reference. 28. Auflage 2015 (Nahrungsmitteldatenbank des Agricultural Research Service, USA). Mehr Infos unter: www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl (überprüft am 8. Dezember 2016).
  4. Harvard Health Publications. How to boost your immune system (Wie du dein Immunsystem stärken kannst). Mehr Infos unter: http://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm (überprüft am 8. Dezember 2016).



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