rezepte

Smoothies

Detox-Zespri-SunGold-Kiwi-Smoothie mit Gemüse

Dieser Smoothie gibt dir den Vitamin C-Kick, der dir die Power verleiht, die du täglich brauchst. Für originelle Varianten kannst du abgesehen von der Wasserkresse auch anderes Blattgemüse, wie Spinat, Kohl oder Rucola dazugeben.

 

Ballaststoffreiches Rezept mit einem hohen Vitamin C-Gehalt und darüber hinaus eine gute Quelle für Kalium und eine natürliche Quelle für Folat.

Portionen 4
Zubereitet in 5 min.
Schwierigkeitsgrad
Rezept geeignet für
Vegetarier
Zöliakie
nährwertangaben pro portion
Kalorien1568%
Fett3g4%
Gesättigt1g5%
Eiweiß4g8%
Kohlehydrate23g7%
Zucker23g26%
Ballaststoffe5g17%
Folat73μg18%
Kalium742mg27%
Vitamin C161mg215%
Eines Referenzaufnahme des Erwachsenen
Zutaten Zubereitung

Zutaten

  • 6 Zespri SunGold Kiwis
  • 40 g Wasserkresse
  • 1 Orange
  • 250 g Naturjoghurt

Zubereitung

  1. Zespri Kiwis schälen und in Würfel schneiden. Wasserkresse waschen. Orange schälen und zerkleinern.
  2. Kiwis, Wasserkresse und Orange in den Mixer geben und gut durchmixen.
  3. Joghurt unterrühren. Smoothie auf die Gläser verteilen und servieren.

 

Tipp:  Du kannst die Smoothies mit Wasserkresse garnieren.

VERWANDTE POSTS