
— Smoothies
Kiwi-Smoothie mit Sellerie, Spargel und Grünkohl
Kiwis zu jeder Tageszeit! Eine ballaststoffreiche Ernährung sorgt für gute Verdauung. Dieser Smoothie hat einen intensiven, originellen Geschmack und verwöhnt deinen Körper mit Ballast- und Nährstoffen.
Vitamin C- und ballaststoffreiches Getränk. Gute Kalium-Quelle und eine natürliche Quelle von Folat.
Rezept geeignet für nährwertangaben pro portionKalorien77.634%
Fett0.72g1%
Gesättigt0.08g0%
Eiweiß2.4g5%
Kohlehydrate13.57g4%
Zucker8.14g9%
Ballaststoffe3.72g12%
Folat99.86μg25%
Kalium99.86mg4%
Vitamin C88.2mg118%
Zutaten
Zubereitung
Zutaten
- 3 Zespri Green Kiwis
- 2 Selleriestangen
- 150 g Spargel
- 2 Grünkohlblätter
- Einige Minzblätter (optional)
- 3 Gläser Mineralwasser
- 10 Eiswürfel
- Salz
Zubereitung
- Zespri Kiwis schälen und in Würfel schneiden. Die harten Enden des Spargels abschneiden und den Rest waschen. Grünkohlblätter waschen und die harten Stiele entfernen. Den Sellerie waschen und die dickeren Fäden entfernen.
- Kiwis, Spargel, Grünkohl, Sellerie zusammen mit einer Prise Salz, Mineralwasser und Eiswürfel in den Mixer füllen und mixen bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Smoothie in Gläser füllen und mit Sellerie-Sticks und Minzblättern garnieren. Sofort servieren.
VERWANDTE POSTS
weiterlesen
— 03/10/2017
4 wichtige Fakten, die jeder Kiwi-Experte kennen sollte
Wenn du Kiwis so gerne isst wie wir, dann ist dieser Artikel perfekt für dich!