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Gespenstisch grüner Smoothie

Suchst du nach Tipps, damit deine Kinder mehr Obst und Gemüse essen? Versuche es mal mit diesem schrecklich leckeren und gesunden Halloween-Rezept, ein Zaubertrank zum lustigen Gruseln mit Kiwis, Bananen und Gemüse. Wenn du es etwas süßer bevorzugst, kannst du 3 oder 4 Datteln hinzufügen.

Ballaststoffreiches Rezept mit viel Vitamin C. Gute Kaliumquelle und ein natürlicher Lieferant von Folat.

Portionen 4
Zubereitet in 5 min.
Schwierigkeitsgrad
Rezept geeignet für
Flexitarier
Veganer
Laktoseintoleranz
nährwertangaben pro portion
Kalorien181.269%
Fett3.74g5%
Gesättigt0.5g3%
Eiweiß6.73g13%
Kohlehydrate30.16g10%
Zucker20.14g22%
Ballaststoffe5g17%
Folat49.43μg12%
Kalium705.5mg25%
Vitamin C82.44mg110%
Eines Referenzaufnahme des Erwachsenen
Zutaten Zubereitung

Zutaten

    • 4 Zespri Green Kiwis
    • 2 Bananen
    • 50 g frische Spinatblätter
    • 400 ml pflanzliches Milchersatzgetränk
    • 60 g Haferflocken

    Zum Dekorieren:

    • 2 Zespri Green Kiwis
    • 1 Schale Brombeeren
    • 1 schwarzer Permanentmarker

Zubereitung

  1. Zespri Kiwis schälen und in Würfel schneiden. Spinat waschen und die Bananen schälen.
  2. Kiwis, Bananen, Spinat und Haferflocken in den Mixer geben. Die pflanzliche Milchalternative dazugeben und mixen bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Smoothie in die bemalten Gläser füllen.
  3. Die restlichen Kiwis schälen und in Scheiben schneiden (nicht allzu dünn). Kiwischeiben und Brombeeren abwechselnd auf Zahnstocher stecken. Mini-Obstspieße auf die Gläser verteilen und die Zaubertränke mit weiterer Halloweendeko verzieren.

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