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— Smoothies

Joghurt -Smoothie mit Zespri Green Kiwis, Birne, Erdbeeren und Walnüssen

Hast du Probleme bei der Verdauung oder mit dem Stuhlgang? Wenn ja, probiere es mal aus mit diesem köstlichen Smoothie deiner Verdauung auf die Sprünge zu helfen. Zu jeder Tageszeit genießbar, fördert dieses gesunde Getränk mit vielen Nähr- und Ballaststoffen die Darmgesundheit und die Verdauung.

Rezept mit viel Vitamin C und Ballaststoffen. Gute Kalium-Quelle und eine natürliche Quelle von Folat.

Portionen 4
Zubereitet in 10 min.
Schwierigkeitsgrad
Zespri Green kiwi ballaststoffe vitamin c folat wechseljahre gesunde verdauung verstopfung vegetarier zöliakie glutenunverträglichkeit
Rezept geeignet für
Flexitarier
Zöliakie
nährwertangaben pro portion
Kalorien146.357%
Fett5.14g7%
Gesättigt1.38g7%
Eiweiß4.17g8%
Kohlehydrate20.81g7%
Zucker20.75g23%
Ballaststoffe3.28g11%
Folat17.57μg4%
Kalium523.75mg19%
Vitamin C61.18mg82%
Eines Referenzaufnahme des Erwachsenen
Zutaten Zubereitung

Zutaten

  • 250 ml Joghurt
  • 3 Zespri Green Kiwis
  • 200 g Birnen
  • 150 g Erdbeeren
  • 20 g Walnüsse
  • 1 TL Honig

Zubereitung

  1. Zespri Kiwis und Birne schälen. Das Kerngehäuse der Birne entfernen. Erdbeeren waschen und entstielen.
  2. Joghurt, Kiwis, Birne, Erdbeeren und Walnüsse in den Mixer füllen. Honig dazugeben, mixen bis eine cremige Konsistenz erreicht ist und danach auf die Gläser verteilen.

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