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Smoothies

Smoothie mit Zespri Kiwi, Grünkohl und Mango

Falls du dich heute ein bisschen schlapp fühlst, ist dieser Smoothie der ideale Fitmacher für dich! Ein köstlicher Smoothie voller Vitamine, der dir helfen wird, auch dem anstrengendsten Tag mit positiver Energie entgegenzutreten. Mit ein paar Eiswürfeln verwandelt er sich in ein leckeres Erfrischungsgetränk für den Vormittag.

Ein Getränk mit vielen Ballaststoffen und einem hohen Vitamin C-, Kalium- und Folat.

Portionen 4
Zubereitet in 10 min.
Schwierigkeitsgrad
Rezept geeignet für
Flexitarier
Veganer
Zöliakie
Laktoseintoleranz
nährwertangaben pro portion
Kalorien1829%
Fett0.99g1%
Gesättigt0.16g1%
Eiweiß2.88g6%
Kohlehydrate37.06g12%
Zucker0.16g0%
Ballaststoffe6.31g21%
Folat112.5μg28%
Kalium664.85mg24%
Vitamin C240.8mg321%
Eines Referenzaufnahme des Erwachsenen
Zutaten Zubereitung

Zutaten

  • 3 Zespri Green Kiwis
  • 3 Zespri SunGold Kiwis
  • 1 Mango (300 g Fruchtfleisch)
  • 2 Grünkohlblätter (60 g)
  • 1 Handvoll Preiselbeeren
  • 300 ml Mineralwasser
  • 5 Eiswürfel (optional)

Zubereitung

  1. Die Zespri Kiwis schälen und klein schneiden. Grünkohl waschen und in Streifen schneiden. Mango schälen und das Fruchtfleisch vom Kern trennen. Preiselbeeren waschen.
  2. Alle Zutaten zusammen mit dem Wasser in den Mixer geben und solange pürieren bis alles schön cremig ist. Für einen kalten Smoothie, Eiswürfel hinzufügen. Sofort servieren.

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