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Smoothie mit Zespri SunGold Kiwi, Blaubeeren, Schokolade und Hafer

Die Zespri SunGold Kiwi lässt sich sehr gut mit vielen anderen Lebensmitteln kombinieren, z.B. mit Schokolade und Tee. Dies ist ein originelles, einfaches und nahrhaftes Rezept. Danach wirst Du Dich toll fühlen, also probiere es aus!

Ein Rezept, das reich an Ballaststoffen und Vitamin C ist. Es ist ebenfalls eine natürliche Quelle von Folat und eine gute Nahrungsquelle für Kalium.

Portionen 4
Zubereitet in 5 min.
Schwierigkeitsgrad
Rezept geeignet für
Flexitarier
Veganer
Laktoseintoleranz
nährwertangaben pro portion
Kalorien232.5612%
Fett2.24g3%
Gesättigt0.48g2%
Eiweiß5.32g11%
Kohlehydrate45.23g15%
Zucker29.7g33%
Ballaststoffe4.9g16%
Folat38.55μg10%
Kalium401.6mg14%
Vitamin C171.3mg228%
Eines Referenzaufnahme des Erwachsenen
Zutaten Zubereitung

Zutaten

  • 4 Zespri SunGold Kiwis
  • 200 g Blaubeeren
  • 500 ml Hafermilch
  • 60 g Hafermehl
  • 30 g Kakaopulver

Zubereitung

  1. Zespri SunGold Kiwi schälen und in kleine Würfel schneiden. Blaubeeren waschen.
  2. Kiwis, Blaubeeren, das Hafermehl und die Hafermilch sowie das Kakaopulver in den Mixer geben und alle Zutaten verquirlen. Smoothie in einem Glas servieren.