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— Smoothies

Zespri SunGold Kiwi, Banane, Avocado, Milch und Haselnuss Smoothie

Dieser einfach zuzubereitende Smoothie ist köstlich und nahrhaft. Er ist voller Kalium, das deine Muskeln nach dem Training benötigen.

 

Ein Rezept, das reich an Ballaststoffen und Vitamin C ist. Eine natürliche Quelle von Folat und eine gute Nahrungsquelle für Kalium.

Portionen 4
Zubereitet in 5 min.
Schwierigkeitsgrad
Zespri SunGold Kiwi gelbe Kiwi Vitamin C Ballaststoffe Folsäure Kalium Sport Zöliakie
Rezept geeignet für
Flexitarier
Zöliakie
nährwertangaben pro portion
Kalorien239.7812%
Fett11.27g16%
Gesättigt1.53g8%
Eiweiß6.17g12%
Kohlehydrate25.68g8%
Zucker20.93g23%
Ballaststoffe4.09g14%
Folat69.17μg17%
Kalium780.54mg28%
Vitamin C175.17mg234%
Eines Referenzaufnahme des Erwachsenen
Zutaten Zubereitung

Zutaten

  • 4 Zespri SunGold Kiwi
  • 1 Banane
  • 1 Avocado
  • 1 Limette
  • 300 ml fettarme Milch
  • 8 Eiswürfel
  • 40 g Haselnüsse

Zubereitung

  1. Zespri Kiwi, Banane und Avocado schälen in Scheiben schneiden und mit Limettensaft bespritzen.
  2. Kiwi, Banane, Avocado, Milch und Haselnüsse in den Mixer geben und alles zu einem Smoothie mixen. Eiswürfel hinzugeben und erneut kurz mixen. Smoothie in ein Glas füllen und sofort servieren.

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