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10 consejos para recuperar la vitalidad tras el invierno

02/04/2019 02/04/2019
Ahora que se acercan días más cálidos, es el momento perfecto para darle a tu cuerpo el chute de energía que necesita.

Ahora que se acercan días más cálidos, es el momento perfecto para darle a tu cuerpo el chute de energía que necesita. Un invierno frío y oscuro puede dejarnos con niveles de energía y vitalidad bajos, pero, con un poco de esfuerzo adicional, puedes luchar contra la fatiga y recuperar tu exuberancia. ¡Sigue leyendo para ver nuestros mejores consejos!

 

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Obtén tu dosis de vitamina C: El kiwi Zespri Green es una fuente excepcional de este nutriente (¡tiene más vitamina C por cada 100 g que una naranja!)

   

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Recarga tus vitaminas: : El kiwi Zespri es una de las frutas más nutritivas del mercado

 

   

week-14-b-3.pngBebe agua:Como nuestro cuerpo está formado por más de un 70 % de agua, no resulta sorprendente que mantenerse hidratado sea uno de los primeros pasos para obtener vitalidad. Márcate como objetivo 8 vasos de agua por día

   

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Múevete: La actividad física es fundamental para mantener tu cuerpo y tu mente en forma. No te olvides de que el kiwi Zespri es el snack perfecto para llevar contigo. Lleva uno en tu bolsa de gimnasio, o prepara un pícnic y date una vuelta hasta encontrar el sitio ideal

   

week-14-b-5.pngEscucha música: ¡Cantar mientras escuchas música puede revitalizarte al momento! Crea una lista de reproducción con tus canciones vitales preferidas para cuando necesites un aumento de vitalidad

   

week-14-b-6.pngPasa tiempo con los amigos: Los estilos de vida frenéticos a veces dificultan hacer (y cumplir) planes. No te olvides de que los humanos somos seres sociales, por lo que quedar con amigos puede ser una manera fácil y divertida de mejorar tu vitalidad

   

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Sal al aire libre:Por mucho que parezca algo que diría tu madre, ¡es verdad! Una bocanada de aire fresco puede aumentar el nivel de vitalidad y despejarte la mente

   

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Planea un viaje: Dicen que tener algo que te haga ilusión es una de las mejores maneras de mantenerte positivo en el presente. Además, las nuevas experiencias son revitalizantes de por sí, así que, ¿qué es lo siguiente en tu lista de cosas por hacer?

   

week-14-b-9.pngDuerme: Este es algo obvio. No puedes esperar estar rebosando vitalidad durante el día si no has descansado adecuadamente por la noche. Cada persona es diferente, pero en general, los expertos recomiendan 8 horas de sueño para sentirse revitalizados.

   

week-14-b-10.pngRíe: La vitalidad es autoreafirmante. La risa libera endorfinas, la sustancia química que nos hace sentir bien. ¿Te han contado algún chiste bueno últimamente?

   

 

Pero espera, esto no es todo

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Aún nos queda un undécimo consejo por añadir a la lista: una de las mejores maneras de aumentar tu índice de vitalidad es compartir una comida deliciosa con la familia y los amigos. Esta receta de ensalada de fideos vietnamita con gambas y kiwi rebosa sabores frescos que te llenarán de vitalidad, a ti y a tu paladar. También es una opción estupenda para la fiambrera, así que, ¿por qué no preparas el doble de porciones y te guardas la mitad en la nevera para más tarde? No hay nada mejor para nuestra sensación de bienestar y vitalidad que saber que tenemos una comida deliciosa lista para comer esperándonos.



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