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Come alimentos saludables y ricos en potasio

16/04/2019 16/04/2019
Descubre algunos consejos útiles sobre cómo crear un hábito saludable consumiendo alimentos ricos en potasio.

Hoy en día hay tanta información disponible sobre salud y nutrición que la mayoría de nosotros ya conoce los tipos de vitaminas y minerales que necesitamos en nuestra dieta, así como los tipos de alimentos que nos los proporcionan. Pero, aunque adquirir todos estos conocimientos pueda parecer fácil, ponerlos en práctica puede ser mucho más difícil. Esto se debe a que realizar cambios en nuestros estilos de vida y adoptar nuevos hábitos saludables exige fuerza y perseverancia. Sin embargo, vale la pena, puesto que hay estudios que indican que el potasio puede aportar beneficios para la salud del sistema nervioso, la función muscular y la presión arterial. Así que, si estás listo para este desafío, sigue leyendo para obtener algunos consejos útiles sobre cómo crear un hábito saludable consumiendo alimentos ricos en potasio.

 

Crea un plan alimentario rico en potasio

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El primer paso a la hora de cambiar cualquier comportamiento es prepararse para realizar el cambio. ¿Las buenas noticias? Todo es más fácil cuando lo que quieres es crear un buen hábito, en vez de eliminar un mal hábito. Así que empieza por informarte. Para que un alimento pueda considerarse una fuente de potasio, debe contener al menos 300 mg de potasio por cada 100 g. La mayoría de los alimentos envasados contiene una tabla nutricional en la parte trasera que proporciona este tipo de datos, y en el caso de las frutas y verduras, puedes encontrar esta información aquí abajo.

 

 ¿Sabías que...?
Con 300 mg / 100 g, el kiwi Zespri Green está considerado como una fuente de potasio
El potasio es un mineral importante para el desarrollo de diversas funciones corporales

 

Ten paciencia al crear nuevos hábitos relacionados con el potasio

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No esperes crear nuevos hábitos de un día para otro. Muchos especialistas en cambios de conducta creen que es necesario realizar una nueva acción de manera regular para asentarla como hábito. Así que, tómatelo con calma e intenta incorporar un alimento rico en potasio a tu dieta cada cierto número de días. ¡Pronto lo harás a diario sin tan siquiera pensártelo dos veces!

 

Busca distintos alimentos ricos en potasio

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Cuando la gente piensa en potasio, normalmente lo que les viene a la mente son los plátanos. Pero si quieres crear este nuevo hábito correctamente, necesitarás varias alternativas para tentar a tus papilas gustativas. Y un kiwi contiene casi la misma cantidad de potasio que el plátano.

 

Tu decisión de consumir más potasio merece una recompensa

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Los especialistas en cambios de conducta también subrayan la importancia de recompensas regulares cuando se trata de adoptar nuevos hábitos. Al fin y al cabo, deberías enorgullecerte de estar realizando los pasos necesarios para estar más feliz y sano. La recompensa puede ser cualquier cosa que quieras, pero si te gustan los smoothies, la receta de esta semana podría ser el premio perfecto. ¡Este smoothie repleto de potasio con jengibre, kiwi y espinacas es un hábito que no te costará mantener! 



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