Blog


Cómo reducir el malestar digestivo

19/02/2019 19/02/2019
El malestar intestinal no solo nos estresa físicamente: puede afectar a nuestra salud mental y a nuestro bienestar general.

Psst... ¿Quieres que te cuente un secreto? Si a veces te cuesta ir al baño, no estás solo. Sabemos que no suele ser el tema más fácil de tratar con los demás, pero también tenemos muy claro que es uno de los más importantes. El malestar intestinal no solo nos estresa físicamente: puede afectar a nuestra salud mental y a nuestro bienestar general. Sigue leyendo para obtener consejos y trucos que te ayudarán a reducir el estrés y conseguir el bienestar cuando y donde tu cuerpo más lo necesita.

 

 No olvides que...
Si alguna vez te preocupa tu malestar digestivo, o si los síntomas persisten, incluso tras haber realizado cambios en la dieta, pide cita con tu médico de cabecera.

 

1. Come frutas y verduras frescas ricas en fibra

week8_Eat_fresh_fruits.png

Sin duda eres consciente del vínculo entre la fibra y el bienestar digestivo. Pero ¿sabías que el kiwi Zespri Green está considerado un alimento rico en fibra? La fibra soluble e indisoluble del kiwi puede ayudar a ablandar las heces, aumentar la frecuencia de las evacuaciones y ayudar a reducir la sensación de hinchazón. Asimismo, el kiwi contiene actinidina, una enzima natural capaz de descomponer un amplio rango de proteínas. Así que la próxima vez que necesites mejorar tu bienestar digestivo, ¡dale un bocado a un delicioso kiwi y recuerda estos datos!

2. Bebe agua

week8_water.jpg

Seamos sinceros: las heces blandas son más fáciles de evacuar. Asegurarte de que se bebe la cantidad recomendada de ocho vasos de agua al día puede ayudar a limpiar tu sistema digestivo y a tener confort digestivo. Además, el agua tiene un sinfín de ventajas adicionales: puede ayudar al organismo a descomponer los alimentos de manera más eficiente y hasta a mejorar la absorción de nutrientes. ¡No te olvides de que muchas frutas y verduras están repletas de agua! Así que tomar snacks con kiwi Zespri es otra manera de mantener el cuerpo hidratado durante el día.

 

3. Ponte activo

post_8_get_active.png

Cuando no te sientes físicamente cómodo, lo último que te apetece es realizar actividad física. Pero, de hecho, el ejercicio ligero puede ayudarte a reducir los niveles de estrés y recuperar esa sensación de equilibrio. Tiene mucho sentido si lo piensas bien: ¡moverse no puede tener más que ventajas cuando estamos un poco atascados por dentro! Y ahora que la primavera está a la vuelta de la esquina, ¿qué mejor momento para salir a respirar un poco de aire fresco?

4. Elimina el estrés de las comidas

week8_Wraps_tailandeses_starter01-2.jpg

 

Sentarte a comer al final de un día agitado debería ser un momento de pura tranquilidad y relajación. Si padeces malestar digestivo, te recomendamos preparar comidas saludables, tanto para tu cuerpo como para tu mente, y disfrutar en la mesa: come despacio y tranquilamente solo o en compañía; pero sin prisas. Esta deliciosa receta de wraps tailandeses de lechuga con pollo y kiwi es el entrante perfecto, te quitará el estrés, y te llenará de fibra. ¡Y lo mejor es que te hemos preparado un vídeo para guiarte en su preparación paso a paso!



Artículos relacionados