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Cómo conseguir unos intestinos más sanos y felices gracias a la alimentación

03/05/2017 03/05/2017

Tal vez creas que la mejor manera de mejorar tu salud digestiva es seguir una dieta más estricta. Sin embargo, lo que tienes que hacer es tener una dieta mejor. Incluso si eres un tipo duro por fuera, tu interior es muy sensible a los desequilibrios y las carencias.

Tal vez creas que la mejor manera de mejorar tu salud digestiva es seguir una dieta más estricta. Sin embargo, lo que tienes que hacer es tener una dieta mejor.

Seguir una alimentación nutritiva te ayudará al correcto funcionamiento de tu aparato digestivo y a tu salud en general1. De hecho, comer bien puede ayudar a prevenir y mejorar la salud que afectan a los intestinos, como por ejemplo el síndrome de colon irritable y el estreñimiento1.

¿Qué debo comer para tener unos intestinos más felices?

Aunque no existe una dieta milagrosa que se adapte a los problemas digestivos de cualquier persona, cada vez existen más pruebas de que una dieta rica en vitamina C y fibra puede aportar beneficios considerables a nuestra salud2. Muchos planes nutricionales para enfermedades intestinales, como la «dieta para la colitis», también se suman a esta recomendación3.

 

 Comer 2-3 kiwis Zespri Green contribuye al tránsito intestinal y mejora el estreñimiento4

 

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Más vitamina C

Cuando el aparato digestivo sufre algún tipo de alteración, el cuerpo puede encontrar más dificultades a la hora de absorber un antioxidante esencial para nosotros, la vitamina C1. Como consecuencia, los niveles de este nutriente tan importante podrían ser inferiores a lo normal5, lo que significa que debes realizar un esfuerzo adicional por tomar alimentos a diario ricos en vitamina C.

 

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Más fibra

Ante casos de molestias digestivas, si añades fibra a la dieta puede ayudar a aliviar el estreñimiento y, si lo tomas a diario, contribuyes a la regularidad del tránsito intestinal.

 

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Más kiwis Zespri Green

El kiwi es una fuente extraordinaria de vitamina C y de minerales, y aporta cantidades importantes de fibra, por lo que esta fruta es un aliado excelente para nuestra salud digestiva.

 

Un desayuno digno de un rey de los kiwis

Ahora que ya conoces los beneficios de los kiwis Zespri Green para la salud digestiva, ¿por qué no probar una de nuestras recetas favoritas para unos intestinos felices? Los copos de avena con zumo de manzana, kiwis Zespri y chía son una forma deliciosa y muy sencilla de empezar el día. ¡Tu salud te lo agradecerá!

 

Fuentes

  1. University of California San Francisco. Nutrition Tips for Inflammatory Bowel Disease. Disponible en: https://www.ucsfhealth.org/education/nutrition_tips_for_inflammatory_bowel_disease/ (fecha de acceso: 21 de noviembre del 2016).
  2. National Institutes of Health. Vitamin C. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ (fecha de acceso: 22 de enero del 2017).
  3. University of Maryland Medical Centre. Ulcerative colitis. Disponible en: http://umm.edu/Health/Medical/AltMed/Condition/Ulcerative-colitis (fecha de acceso: 21 de noviembre del 2016).
  4. Gearry, R. A multi-center clinical trial of the effect of kiwifruit on digestive and gut health functions. Primer simposio internacional sobre kiwi y salud. Abril del 2016, Tauranga, Nueva Zelanda.
  5. Bird J. Vitamin C, inflammatory bowel disease and polymorphisms. Disponible en: http://www.dsm.com/campaigns/talkingnutrition/en_US/talkingnutrition-dsm-com/2013/11/vitamin_c_inflammatory_bowel_disease_polymorphisms.html (fecha de acceso: 21 de noviembre del 2016).



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