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¿Cuántas calorías tiene un kiwi?

26/12/2017 26/12/2017
Aunque resulte sorprendente para un snack tan dulce, el kiwi contiene una media de 80 kcal por cada 100 g.

Aunque resulte sorprendente para un snack tan dulce, el kiwi contiene una media de 80 kcal por cada 100 g. Más exactamente, los kiwis Zespri SunGold tienen 79 kcal por cada 100 g y la variedad de kiwis Zespri Green tiene 81 kcal por cada 100 g.

 

 ¿Sabías que… 1,2?

Estudios recientes sugieren que comer kiwi podría reducir y ralentizar la absorción de azúcares de los alimentos al flujo sanguíneo. Esto puede ayudar a evitar la sensación de cansancio y hambre entre comidas

 

¿Cuántas calorías tiene una ración de dos kiwis?

How_many_calories_are_there_in_a_serving_of_two_kiwifruit

 

Conocer la cantidad de calorías por cada 100 g no sirve de mucho si no sabes cuánto pesa de media un kiwi. Puesto que nuestra recomendación es tomar dos kiwis al día, vamos a indicarte los valores calóricos medios de esa ración. Dos kiwis Zespri Green medios tienen 90 kcal y dos kiwis Zespri SunGold, 110 kcal. Esto se debe a que los kiwis amarillos suelen ser más grandes y pesan un poco más que la variedad Green.

 

Sabor y nutrición3,4

Taste_and_nutrition

Las calorías del kiwi provienen de sus azúcares naturales, que aportan ese dulzor jugoso y delicioso tanto a la variedad Zespri Green como a la variedad SunGold. Sin embargo, eso no es todo lo que aportan estas pequeñas dosis de salud. Los kiwis están cargados de 16 nutrientes esenciales.

 

Recetas sanas con kiwis Zespri Green

Mantener a raya las calorías que consumimos sin renunciar al sabor puede resultar complicado a veces. Pero con un paquete de kiwis siempre es mucho más sencillo.  Su textura suave hace se puedan triturar con facilidad, lo que a su vez solo puede significar una cosa: que ha llegado la hora de los batidos. Si te gustan las bebidas de frutas, tienes que echar un vistazo a nuestra última receta, una tentadora mezcla de kiwi, naranja y lima para chuparse los dedos.

 

Fuentes

  1. Monro J. Kiwifruit – a double agent for glycaemic control and nutrient enhancement. Primer simposio internacional sobre kiwi y salud.
  2. Mishra S, Monro J. Kiwifruit remnants from digestion in vitro have functional attributes of potential importance to health. Food Chem 2012; 135:2188-2194.
  3. USDA national nutrient database for standard reference (número 28) 2015. Disponible en: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (fecha de acceso: 9 de enero de 2017).
  4. Ministerio de Sanidad de Nueva Zelanda. New Zealand FOODfiles 2014, Version 01. Disponible en: www.foodcomposition.co.nz/ (fecha de acceso: 10 de enero de 2017).



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