Blog


Kiwis Zespri Green te aportan la vitamina C que necesitas durante la lactancia

07/03/2017 07/03/2017
Durante la lactancia materna, los nutrientes de los alimentos que ingieres se transmiten al bebé a través de la leche.

Para las madres que han dado a luz recientemente, mantener una dieta saludable y nutritiva es igual de importante que durante el embarazo, en particular para aquellas que optan por la lactancia materna. Esto se debe a que, durante la lactancia materna, los nutrientes de los alimentos que ingieres se transmiten al bebé a través de la leche. Es más, las madres lactantes tienen una mayor necesidad de vitalidad, así como de determinadas vitaminas y minerales, como la vitamina C.1 Por ello, si optas por la lactancia materna, es muy importante que sigas una dieta saludable para ofrecer al bebé los nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse.

 


baby_vitamin_C_kiwi
Vitamina C durante la lactancia

La vitamina C contribuye al crecimiento y a la reparación de los tejidos, lo que la convierte en un elemento esencial para el desarrollo adecuado de bebés lactantes.1 Esta vitamina resulta especialmente importante para el desarrollo de huesos y dientes y para la creación de colágeno, una proteína esencial que se encuentra en diversos órganos del cuerpo y que ayuda a curar las heridas.1 La vitamina C también aumenta la capacidad del sistema inmunitario para combatir enfermedades, protegiendo así a tu bebé frente a múltiples enfermedades e infecciones.1

Gracias a ser una vitamina soluble en agua, la vitamina C se transmite a través de la leche materna.1 Por lo tanto, tu ingesta diaria tiene un efecto directo sobre tu bebé.

 


vitamin_C_pregnant_kiwi
¿Cuánta vitamina C necesito durante la lactancia?

Las necesidades de nutrientes cambian durante la lactancia, por lo que es posible que las madres lactantes necesiten más vitamina C que durante el embarazo.1 Si bien algunos expertos recomiendan consumir 90 mg de vitamina al día durante la lactancia2, otras fuentes afirman que un consumo algo mayor resulta beneficioso. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda un consumo de 140 mg de vitamina C al día para mujeres lactantes, es decir, 60 mg más al día que para las mujeres no lactantes.3

 

kiwifruit_lactation

Kiwis Zespri Green: alta cantidad de vitamina C

Una madre con una dieta saludable tendrá siempre la cantidad de vitamina C que necesita en su leche para su bebé. Sin embargo, las madres que no reciben una cantidad suficiente de esta vitamina tan importante no podrán transmitir suficiente vitamina C a su bebé a través de la leche materna. Ingerir alimentos ricos en vitamina C es, por tanto, especialmente importante durante la lactancia.

Los kiwis Zespri Green contienen altas cantidades de vitamina C, con 85 mg por cada 100 g o, lo que es lo mismo, más vitamina C que las naranjas y las fresas.4, 5 Además, los kiwis Zespri Green también aportan otros 17 minerales, vitaminas y antioxidantes, ¡lo que los convierte en uno de los alimentos más nutritivos


 

Fuentes

  1. National Institutes of Health. Vitamin C. Fact Sheet for Consumers. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/ (fecha de acceso: 7 de noviembre de 2016).
  2. Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin C. EFSA Journal 2013;11:3418.
  3. Ministerio de Sanidad de Nueva Zelanda. New Zealand FOODfiles 2014 Version 01.
  4. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28 (2015).
  5. Mayo Clinic Drugs and Supplements. Vitamin C (ascorbic acid). Disponible en: http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-c/safety/hrb-20060322 (fecha de acceso: 7 de noviembre de 2016).



Artículos relacionados