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¿Sabes cuál es tu índice de vitalidad?

31/10/2017

Zespri® presenta los resultados del “I Estudio sobre la Vitalidad en España”, cuyo objetivo es definir el concepto de “vitalidad” y medir por primera vez el índice de vitalidad de los españoles y su relación con las actitudes personales y sociales, y los hábitos saludables.

La vitalidad es un estado de energía que nos ayuda a relacionarnos positivamente con nosotros mismos y con nuestro entorno, nos moviliza para conseguir nuestros retos y nos permite llevar una vida plena.

El estudio permitió establecer una forma práctica y sencilla de medir nuestra vitalidad individual y colectiva, a través del Índice de Vitalidad.

Se calculó el Índice de Vitalidad para el conjunto de la población española y se observó que la mitad tiene un índice de vitalidad alto (7,4) mientras que el 45 % restante tiene una vitalidad media y solo un 5 % la tiene baja. Es destacable que los mayores de 65 años son el grupo que tiene un nivel más alto de vitalidad.

vitalidad

El estudio también concluye que todos podemos mejorar la vitalidad si ponemos en práctica algunos consejos basados en potenciar estos pilares. Para ello, Zespri®, de la mano de expertas en psicología, comunicación interpersonal y nutrición, presenta las 10 recetas para una vitalidad 10:

  1. En cualquier situación, busca el qué, para qué y actúa
  2. Pon tu atención en lo que te hace sentir bien
  3. Acepta las adversidades y céntrate en lo que controlas
  4. Busca realizarte en aquello que te motiva, más allá de tus obligaciones
  5. Establece prioridades para aprovechar mejor tu tiempo libre
  6. No te aísles y busca grupos con los que compartir aficiones comunes
  7. Entrena tus habilidades sociales y tu empatía
  8. Respeta tus horas mínimas de sueño
  9. Muévete y tomas alimentos ricos en vitaminas y minerales
  10. Ten siempre a mano fruta y verdura, porque son la base de una alimentación saludable

Nuestra vitalidad disminuye a medida que transcurre el día pero por la noche solo una tercera parte de las personas reconoce que descansa bien. Las personas que mejor alimentan nuestra vitalidad, aparte de nosotros mismos, son nuestros hijos y nuestra pareja. En relación a la comida, los alimentos naturales y ricos en vitamina C, como el kiwi, son nuestra fuente más importante de vitalidad.

Zespri® ha desarrollado el Test de la Vitalidad. A través de www.turecetadevitalidad.es, podrás conocer de forma rápida y sencilla tu índice de Vitalidad como primer paso para introducir pequeños cambios en el día a día y conseguir una vitalidad óptima. ¿A qué esperas?