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Desayunos

Taza de avena con kiwi Zespri Green y chía

¿Tu ritmo de vida está afectando a tu salud digestiva? A veces llevar una dieta saludable es difícil: comemos fuera de casa o no tenemos tiempo para cocinar. Este desayuno te ayudará a mejorar tu salud intestinal de forma sencilla y natural, gracias a su alto contenido en vitamina C, que contribuye a mantener las defensas naturales.

Receta rica en fibra, con alto contenido de vitamina C. Fuente natural de folato y buena fuente de potasio.

Raciones 4
Cocinado en 10 min.
Dificultad
Receta apropiada para
Vegetariano
Vegano
Intolerante a la lactosa
Valor nutricional por ración
Calorías351.1818%
Grasa8.09g12%
Saturadas1.01g5%
Proteína8.88g18%
H.carbono56.83g18%
Azúcar27g30%
Fibra10.27g34%
Folato82.07μg21%
Potasio772.79mg28%
Vitamina C127.65mg170%
Referencia nutricional por adulto
Ingredientes Método

Ingredientes

  • 120 g de avena
  • 300 ml de zumo de manzana natural
  • 300 ml de agua mineral
  • 6 kiwis Zespri Green
  • 4 cucharaditas de semillas de chía
  • 2 cucharadas de pipas de girasol tostadas
  • 1 ramita de menta

Método

  1. Reparte la avena en 4 boles y añade el zumo y el agua. Agrega la chía y remueve. Cuece en el microondas durante 1 minuto y medio. Retira y deja reposar unos minutos.
  2. Pela el kiwi Zespri Green y trocéalo. Lava las hojas de la menta y córtalas en tiras muy finas. Coloca el kiwi sobre la avena. Para terminar, espolvorea con la menta y las pipas.

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