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10 conseils pour faire le plein de vitalité en hiver

02/04/2019 02/04/2019
Maintenant que les beaux jours approchent, c'est le moment idéal pour vous remettre en forme.

Maintenant que les beaux jours approchent, c'est le moment idéal pour vous remettre en forme. Après un hiver froid et sombre, on peut avoir l'impression de manquer d'énergie et de dynamisme, mais il suffit de quelques efforts pour vaincre la fatigue et retrouver la forme. Poursuivez votre lecture pour découvrir nos conseils !

 

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Prenez suffisamment de vitamine C :Les kiwis Zespri Green sont une source exceptionnelle de vitamine C (plus qu'une orange pour 100 g !)

   

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Faites le plein de vitamines :  Les kiwis Zespri sont parmi les fruits les plus nutritifs.

 

   

week-14-b-3.pngBuvez de l'eau : Notre corps étant composé à 70 % d'eau, il n'est pas étonnant qu'il faille s'hydrater pour rester en forme. Il est recommandé de boire 8 verres d'eau par jour.

   

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Faites de l'exercice : L'activité physique est essentielle pour maintenir le corps et l'esprit en forme. Rappelez-vous que le kiwi Zespri est l'encas idéal. Emportez des kiwis dans votre sac de sport ou pour un pique-nique et faites une longe balade pour trouver le meilleur endroit où vous installer.

   

week-14-b-5.pngÉcoutez de la musique : Avec une bonne chanson vous retrouverez la forme en un instant ! Faites-vous une playlist de vos chansons préférées pour les moments où vous avez besoin d'énergie.

   

week-14-b-6.pngPassez du temps avec vos amis : Avec des emplois du temps chargés, il est parfois difficile de prévoir quoi que ce soit. Rappelez-vous que l'être humain a besoin de se sociabiliser. Voir ses amis est une manière agréable et amusante de reprendre de l'énergie.

   

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Sortez : Bien que cela ressemble aux conseils de votre maman, c'est tout à fait vrai ! Un peu d'air frais peut vous permettre de faire le plein d'énergie et rafraîchir votre esprit.

   

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Planifiez un voyage : On dit qu'avoir des projets est le meilleur moyen de positiver dans le moment présent. De plus, les nouvelles expériences sont elles-mêmes des sources d’énergie. Qu'attendez-vous ?

   

week-14-b-9.pngAyez suffisamment de sommeil : C'est très simple. On ne peut pas être plein d'énergie si notre corps ne s'est pas assez reposé durant la nuit. Chaque individu est différent, mais les spécialistes recommandent en général de dormir 8 heures par nuit pour se sentir en forme.

   

week-14-b-10.pngRiez : L'énergie se nourrit elle-même ! Plus on a d'énergie, plus on en gagne ! Le rire libère des endorphines, hormones du plaisir. Avez-vous entendu une bonne blague récemment ?

   

 

Ce n'est pas tout !

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Nous avons un onzième conseil à ajouter à notre liste : l'une des meilleures manières de reprendre de l'énergie est de savourer un délicieux repas en famille ou entre amis. Cette recette de salade vietnamienne de noodles aux crevettes et aux kiwis pleine de saveurs rafraîchissantes vous apportera de l'énergie tout en faisant le bonheur de vos papilles ! C'est aussi un bon plat à emporter pour le déjeuner, alors pourquoi ne pas doubler les quantités et en garder la moitié au réfrigérateur ? Il n'y a rien mieux pour notre bien-être et notre vitalité que de savoir qu'un savoureux repas nous attend.



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