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Smoothie au yaourt, kiwi Zespri Green, poires, fraises et noix

Vous avez des problèmes de digestion ou de constipation ? Essayez ce smoothie délicieux et facile à préparer. Cette boisson nutritive et saine convient à tout moment de la journée. Riche en fibres, elle favorise une bonne digestion et le transit intestinal.

Recette riche en fibres et vitamine C. Bonne source de potassium et source naturelle de folate.

Convive 4
Se cuisine 10 min.
Difficulté
Recette appropriée pour
Végétarien
Coeliaque
Valeurs nutritionnelles: Par portion/personne
Calories146.357%
Graisses5.14g7%
Saturés1.38g7%
Protéines4.17g8%
Glucides20.81g7%
Sucres20.75g23%
Fibres3.28g11%
Folate17.57μg4%
Potassium523.75mg19%
Vitamine C61.18mg82%
De l'apport de référence d'un adulte
Ingrédients Méthode

Ingrédients

  • 250 ml de yaourt
  • 3 kiwis Zespri Green
  • 200 g de poires
  • 150 g de fraises
  • 20 g de noix
  • 1 cuillère à soupe de miel

Méthode

  1. Épluchez les kiwis Zespri et les poires. Évidez ensuite les poires. Ôtez les tiges des fraises après les avoir nettoyées.
  2. Versez le yaourt, le kiwi, les poires, les fraises et les noix dans le mixeur. Ajoutez le miel et mixez jusqu'à obtenir un mélange homogène. Servez dans des verres.


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