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Smoothie kiwi Zespri Green et orange

Voici un smoothie classique, parfait mélange d'orange et de kiwi. Ces deux fruits sont très nourrissants et apportent une touche de fraîcheur au smoothie. À servir froid à toute heure.

 

Recette riche en fibres et à forte teneur en vitamine C. Bonne source de potassium et source naturelle de folate.

Convive 4
Se cuisine 5 min.
Difficulté
Recette appropriée pour
Végétarien
Végétalien
Allergique au lait
Valeurs nutritionnelles: Par portion/personne
Calories210.1511%
Graisses2.91g4%
Saturés0g0%
Protéines4.49g9%
Glucides39.57g13%
Sucres22.97g26%
Fibres5.63g19%
Folate71.91μg18%
Potassium530.12mg19%
Vitamine C122.7mg164%
De l'apport de référence d'un adulte
Ingrédients Méthode

Ingrédients

  • 4 kiwis Zespri Green
  • 2 oranges de taille moyenne
  • 500 ml de lait de riz
  • 60 g de petits flocons d'avoine
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Méthode

  1. Épluchez et coupez les kiwis Zespri en morceaux. Épluchez les oranges, coupez-les en quatre, retirez au mieux la peau blanche et coupez-les en morceaux.
  1. Mettez les kiwis, les oranges, l'avoine, le lait et la vanille dans le mixeur. Mélangez jusqu'à obtenir une texture lisse. Versez dans des verres et servez.

 

Conseil :

  • Si vous préférez le smoothie chaud, faites chauffer le lait avant de le passer au mixeur.
  • Si vous le préférez plus frais, vous pouvez mettre les oranges et les kiwis au congélateur avant de les mixer.


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