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Smoothie kiwi Zespri SunGold, myrtilles, chocolat et avoine

Le kiwi Zespri SunGold se marie parfaitement à de nombreux aliments dont le chocolat. Essayez cette recette simple, amusante et nutritive : elle vous fera le plus grand bien !

Recette riche en fibres, avec une haute  teneur en vitamine C. Elle fournit également une source naturelle de folate et une bonne source de  potassium.

Convive 4
Se cuisine 5 min.
Difficulté
Recette appropriée pour
Végétarien
Végétalien
Allergique au lait
Valeurs nutritionnelles: Par portion/personne
Calories232.5612%
Graisses2.24g3%
Saturés0.48g2%
Protéines5.32g11%
Glucides45.23g15%
Sucres29.7g33%
Fibres4.9g16%
Folate38.55μg10%
Potassium401.6mg14%
Vitamine C171.3mg228%
De l'apport de référence d'un adulte
Ingrédients Méthode

Ingrédients

  • 4 kiwis Zespri SunGold
  • 200 g de myrtilles
  • 500 ml de lait d'avoine
  • 60 g de flocons d'avoine
  • 30 g de poudre de cacao

Méthode

  1. Épluchez les kiwis Zespri SunGold puis coupez-les en dés. Lavez ensuite les myrtilles.
  2. Passez le kiwi, les myrtilles, l'avoine, le lait d'avoine et la poudre de cacao au mixeur jusqu'à obtenir un mélange homogène. Servez ensuite dans des verres.


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