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Come ridurre i problemi di digestione

19/02/2019 19/02/2019
I problemi digestivi non ci provocano solo stress a livello fisico: possono effettivamente influire sulla nostra salute mentale e sul benessere generale.

Pssst...vuoi sapere un segreto? Se a volte hai problemi per andare in bagno, non sei il solo. Sappiamo che non è sempre l'argomento più semplice di cui parlare con gli altri, ma sappiamo anche che è uno dei più importanti. I problemi digestivi non ci provocano solo stress a livello fisico: possono effettivamente influire sulla nostra salute mentale e sul benessere generale. Continua a leggere per scoprire consigli e suggerimenti per aiutarti a ridurre lo stress e a trovare sollievo dove e quando il tuo corpo ne ha più bisogno.

 

 Non dimenticare
Se sei preoccupato per i tuoi problemi di digestione o se i sintomi persistono anche dopo i cambiamenti nella dieta, fissa un appuntamento per parlarne con il tuo medico di famiglia.

 

1. Mangia frutta e verdura fresca ad alto contenuto di fibre

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Senza dubbio sei già a conoscenza del legame tra fibre e benessere digestivo. Ma sapevi che il kiwi Zespri Green è considerato un alimento ricco di fibre? Le fibre solubili e insolubili nei kiwi possono aiutare ad ammorbidire le feci, aumentare la frequenza dei movimenti intestinali e contribuire a ridurre la sensazione di gonfiore. Inoltre, il kiwi contiene actinidina, un enzima naturale che può aiutare a scomporre un'ampia gamma di proteine. Quindi, la prossima volta che hai bisogno di migliorare il tuo benessere digestivo, prova un gustoso kiwi e ricordati di queste cose!

2. Bevi acqua

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 Siamo sinceri: le feci morbide sono più facili da espellere. Assicurarti di bere gli otto bicchieri consigliati d'acqua al giorno, può aiutare a purificare il tuo sistema e a migliorare i sintomi dei problemi digestivi. Inoltre, l'acqua ha tutta una serie di ulteriori vantaggi. Può aiutare il corpo a scomporre il cibo in modo più efficiente e persino a migliorare l'assorbimento dei nutrienti. Non dimenticare, molti tipi di frutta e verdura sono pieni di acqua! Quindi fare spuntini con i kiwi Zespri è un altro modo per mantenere il corpo idratato e felice durante il giorno.

 

3. Fai attività

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Quando non ti senti fisicamente a tuo agio, l'ultima cosa di cui potresti aver voglia è di fare attività fisica. Ma in realtà, un esercizio leggero può davvero aiutare a ridurre i livelli di stress e a riscoprire il senso di equilibrio. Ha perfettamente senso se ci pensi: il movimento può solo essere positivo quando il nostro intestino si sente un po' "bloccato"! E ora che la primavera è proprio dietro l'angolo, qual momento migliore per stare all'aria aperta e respirare un po' d'aria fresca?

4. Elimina lo stress dai pasti

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Sedersi a mangiare alla fine di una giornata impegnativa dovrebbe essere un momento di pura calma e relax. Se soffri di problemi digestivi, vorrai preparare dei pasti che siano piacevoli per il tuo corpo e per la tua mente. Questa deliziosa ricetta per preparare involtini tailandesi di insalata, pollo e kiwi è l'antipasto perfetto senza stress e a base di fibra, e la notizia migliore è che abbiamo preparato un video per guidarti passo dopo passo!



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