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Un boccone dopo l'altro verso un intestino più sano e felice

03/05/2017 03/05/2017

Forse pensi che il modo più efficace per migliorare la tua salute digestiva sia seguire una dieta più rigida. In realtà, quello che ti serve è semplicemente una dieta più sana. Anche se “fuori” sei un tipo forte, sappiamo bene che “dentro” sei più delicato e sensibile alle carenze e agli squilibri.

Forse pensi che il modo più efficace per migliorare la tua salute digestiva sia seguire una dieta più rigida. In realtà, quello che ti serve è semplicemente una dieta più sana.

Una dieta ricca di sostanze nutritive è particolarmente importante per mantenere una corretta funzionalità intestinale e il benessere fisico in generale1Mangiare bene, infatti, può persino contribuire a prevenire e alleviare i disturbi che colpiscono l’intestino, come la sindrome del colon irritabile e la stipsi1.

Cosa dovrei mangiare per rendere felice il mio intestino?

Sebbene non esista una dieta universalmente valida per tutti, sono sempre di più i riscontri che evidenziano i notevoli benefici sulla salute di una dieta ricca di vitamina C e fibre2. Anche molti piani nutrizionali specifici per le patologie intestinali, infatti, come la “dieta per la colite”, danno questa raccomandazione3.

 

 Consumare 2 o 3 kiwi Zespri Green favorisce il transito intestinale e dona sollievo dalla stipsi4

 

vit_c

Più vitamina C

Quando l’apparato digerente è alterato, l’organismo può avere difficoltà ad assorbire la vitamina C1, un antiossidante fondamentale. Di conseguenza, il livello di questo nutriente essenziale nel sangue potrebbe essere più basso del normale5, il che significa che devi integrare nella tua dieta quotidiana più alimenti ricchi di vitamina C.

 

 fibre_kiwiPiù fibre  

Quando soffri di malessere digestivo, le fibre sono di grande aiuto contro la stipsi e, se consumate regolarmente, possono contribuire a preservare la regolarità.

 

 kiwi_fiber Più kiwi Zespri Green

I kiwi sono un’ottima fonte di vitamina C e minerali, e forniscono una notevole quantità di fibre, cosa che fa di questo frutto l’alleato perfetto per la tua salute digestiva.

 

La colazione perfetta per il re dei kiwi

Adesso che conosci i benefici dei kiwi Zespri Green sulla salute digestiva, perché non provi una delle nostre ricette preferite per un intestino felice? Il porridge Zespri, a base di succo di mela, kiwi e semi di chia, è un ottimo modo per far partire la giornata con il piede giusto! E il tuo intestino te ne sarà grato!

 

Fonti

 

  1. Università della California, San Francisco. Nutrition Tips for Inflammatory Bowel Disease. Disponibile alla pagina web: https://www.ucsfhealth.org/education/nutrition_tips_for_inflammatory_bowel_disease/ (visitato il 21 novembre 2016).
  2. National Institutes of Health (Istituti Nazionali di Sanità, Stati Uniti). Vitamin C. Disponibile alla pagina web: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ (visitato il 22 gennaio 2017).
  3. University of Maryland Medical Centre. Ulcerative colitis. Disponibile alla pagina web: http://umm.edu/Health/Medical/AltMed/Condition/Ulcerative-colitis (visitato il 21 novembre 2016).
  4. Gearry, R. A multi-center clinical trial of the effect of kiwifruit on digestive and gut health functions. 1st International Symposium on Kiwifruit & Health. Tauranga, Nuova Zelanda, aprile 2016.
  5. Bird J. Vitamin C, inflammatory bowel disease and polymorphisms. Disponibile alla pagina web: http://www.dsm.com/campaigns/talkingnutrition/en_US/talkingnutrition-dsm-com/2013/11/vitamin_c_inflammatory_bowel_disease_polymorphisms.html (visitato il 21 novembre 2016).



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