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Un modo facile per sentirsi leggeri e in forma

28/03/2017 28/03/2017
La stitichezza è una tendenza abbastanza semplice da alleviare, invertire e persino prevenire del tutto.

Sebbene non esiste un “giusto” numero di volte a settimana in cui è necessario andare di corpo, se questo numero è inferiore a tre è possibile che si soffra di stipsi. Tuttavia, per fortuna, la stitichezza è una tendenza abbastanza semplice da alleviare, invertire e persino prevenire del tutto. Infatti, nella maggior parte dei casi, questo problema è semplicemente dovuto a stili di vita non salutari e in modo particolare a un apporto di fibre alimentari inadeguato, che può essere facilmente corretto assumendo cibi ricchi di fibre, come i kiwi Zespri Green!

 

Da cosa è causata la stipsi?

Per la maggior parte degli uomini, la stipsi coinvolge uno o più dei seguenti fattori1:

  1. Andare di corpo molto di rado (di solito, meno di tre volte a settimana);

  2. Avere una massa fecale di dimensioni ridotte o grumosa;

  3. Difficoltà o sforzo al passaggio della massa fecale;

  4. Dolore al momento dell’evacuazione;

  5. Avere la sensazione di svuotamento incompleto in seguito all’evacuazione.

I sintomi sopra elencati possono verificarsi o perché l’intestino crasso (colon) assorbe troppa acqua, oppure perché le contrazioni muscolari del colon sono lente e fiacche.1 Ciò determina la formazione di una massa fecale dura e asciutta che rende difficoltosa l’evacuazione, e di solito è il risultato di una dieta povera di fibre, di scarsa idratazione e della mancanza di esercizio fisico.1 


I migliori rimedi naturali contro la stipsi

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Un modo per riequilibrare l’intestino è assicurarsi di consumare un’adeguata quantità di cibi ricchi di fibre come frutta e verdura e, al contrario, pochi (o nessuno) cibi raffinati.

Le fibre sono importanti, perché assorbono l’acqua presente nel tratto gastrointestinale, andando così ad aumentare il volume fecale e facilitandone il transito.  Fare regolare attività fisica e bere tanta acqua contribuiranno ugualmente ad alleviare la stipsi.

 

Trova sollievo dalla stitichezza in modo naturale con il kiwi Zespri Green

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Numerosi studi clinici hanno dimostrato che i kiwi Zespri Green aiutano a combattere la stitichezza e a migliorare la motilità intestinale2,3. Ciò si deve all’elevata quantità di due tipi di fibre, solubili e insolubili, che lavorano assieme e simultaneamente.4

Quando le fibre solubili si spostano lungo l’apparato digerente, assorbendo acqua, danno origine a una massa fecale di maggior volume e più morbida, che transita agevolmente nell’intestino. Quando la massa fecale è dura e asciutta ha difficoltà a spostarsi lungo il tratto intestinale, ed è questo che causa sforzo e dolore. Anche le fibre insolubili contribuiscono al transito intestinale, aumentando ulteriormente il volume della massa. La presenza dei due tipi di fibre in proporzioni ottimali genera un effetto lubrificante, che favorisce la motilità intestinale.

 

Sconfiggi i problemi intestinali con i kiwi Zespri Green

Oltre all’effetto lassativo, gli studi hanno mostrato che mangiare kiwi Zespri Green aiuta anche a prevenire quella fastidiosa sensazione di gonfiore addominale.5 Questo grazie alla presenza dell'actinidina, un naturale enzima digestivo presente solo nei kiwi che migliora la digestione delle proteine (come quelle contenute nella carne e dei prodotti caseari).

Cosa aspetti! Prova a integrare la tua dieta con due kiwi Zespri® Green al giorno per aiutarti a combattere la stitichezza e migliorare il tuo benessere digestivo.

 

Consigli veloci per combattere la stitichezza

  1. Segui una dieta bilanciata, sana e ricca di cibi ad alto contenuto di fibre, come frutta e verdura

  2. Bevi tanta acqua

  3. Fai regolare attività fisica (ogni giorno, se possibile)

  4. Non ignorare mai lo stimolo ad evacuare

  5. Una volta in bagno, prenditi tutto il tempo necessario

 

Fonti

  1. Johns Hopkins Medicine. Constipation. Disponibile alla pagina web: http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/digestive_disorders/constipation_85,P00363/ (visitato il 19 ottobre 2016)
  2. Rush E.C., Patel M., Plank L.D., Ferguson L.R.: Kiwifruit promotes laxation in the elderly. Asia Pac J Clin Nutr 2002;11:164-168.
  3. Chan A.O., Leung G., Tong T., Wong N.Y.: Increasing dietary fiber intake in terms of kiwifruit improves constipation in chinese patients. World J Gastroenterol 2007;13:4771-4775.
  4. Ministero della Salute della Nuova Zelanda. New Zealand FOOD files 2014 Version 01. www.foodcomposition.co.nz/
  5. Kaur L., et al. Actinidin enhances protein digestion in the small intestine as assessed using in an in vitro digestion model. J Agric Food Chem. 2010;58:5068-73.



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