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Il kiwi, un’ottima fonte di sostanze nutritive per le persone mature

31/01/2017 31/01/2017
Tutti hanno bisogno di assumere la giusta dose di sostanze nutritive ogni giorno, per stare bene, essere forti e in forma. Ma, con l'età, una buona nutrizione diventa ancora più importante.

Tutti hanno bisogno di assumere la giusta dose di sostanze nutritive ogni giorno, per stare bene, essere forti e in forma. Ma, con l'età, una buona nutrizione diventa ancora più importante. Il fisico, infatti, perde efficacia nell’assorbimento di alcuni elementi nutritivi fondamentali e il numero di calorie di cui abbiamo bisogno inizia a diminuire a causa del rallentamento del metabolismo.1

In altre parole, può essere difficile assumere tutti i nutrienti necessari per stare in buona salute, quindi, per ottenere gli stessi risultati, ogni caloria ingerita deve essere ricca di sostanze nutritive!

 

Avanzare negli anni e mangiare sano

Seguire una dieta varia e ricca di frutta e verdura è il modo migliore per garantire all’organismo un adeguato apporto di vitamine e minerali essenziali, senza oltrepassare il fabbisogno energetico.1 Purtroppo, tuttavia, come avviene per la maggior parte delle persone, anche gli anziani non mangiano abbastanza frutta fresca.2

I kiwi Zespri Green sono una vera e propria ricarica di sostanze nutritive che va a diretto beneficio dell’organismo e di tutte le sue funzionalità, rendendoli uno dei frutti più sani disponibili sul mercato.3 Senza contare che il gusto delizioso e la polpa tenera ne fanno la scelta ideale per le persone anziane!

 

5 Ragioni per cui gli anziani dovrebbero mangiare i kiwi Zespri Green ogni giorno 

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  1. Il kiwi è ricchissimo di vitamina C
    L’alta densità nutrizionale dei kiwi Zespri Green è dovuta principalmente al suo elevato contenuto di vitamina C – il doppio di quello presente nelle arance!3,4 La vitamina C svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento del sistema immunitario, e un adeguato apporto di questo micronutriente essenziale ti aiuterà anche a ridurre la sensazione di affaticamento e spossatezza.

 

  1. Il kiwi è ricco di fibre
    I più anziani, spesso, non consumano abbastanza fibre, che rappresentano un naturale aiuto alla digestione.1 I kiwi Zespri Green sono ricchi di fibre 3 e diversi studi scientifici hanno dimostrato che un consumo regolare di kiwi aiuta a prevenire la stipsi nelle persone più in là con gli anni.5

 

  1. Il kiwi è ricchissimo di antiossidanti
    I kiwi Zespri Green contengono una vasta gamma di antiossidanti, come la vitamina C.6 Gli antiossidanti aiutano a proteggere le cellule dell’organismo dai radicali liberi - sostanze dannose causate dall’inquinamento, dal fumo di sigaretta e da altre tossine, e che hanno un ruolo di primo piano nel processo di invecchiamento.

 

  1. Il kiwi è una fonte naturale di folato
    I più anziani spesso presentano bassi livelli di acido folico, un micronutriente fondamentale che contribuisce alla corretta formazione del sangue.1 Poiché la cottura distrugge il folato, mangiare un kiwi Zespri Green fresco (che contiene 38 mcg di folato ogni 100 g)3 è l’ideale per fare scorta di questa importante vitamina del gruppo B!

 

  1. Il kiwi è una fonte naturale di potassio
    Il kiwi Zespri Green contiene quasi la stessa quantità di potassio di una banana;3 questo importante minerale aiuta a preservare la normale funzionalità muscolare e del sistema nervoso, e contribuisce inoltre a mantenere sotto controllo la pressione arteriosa, aspetto questo particolarmente importante per le persone anziane.7

 

Fonti

  1. Fondazione Britannica di Nutrizione (British Nutrition Foundation). Older adults. Disponibile alla pagina web: https://www.nutrition.org.uk/nutritionscience/life/older-adults.html?showall=1 (visitato il 1 ottobre 2016)
  2. National Institutes of Health (Istituto Nazionali di Sanità, Stati Uniti): National Institute on Aging (Istituto Nazionale sull’Invecchiamento, Stati Uniti). Fruits. Disponibile alla pagina web: https://www.nia.nih.gov/health/publication/whats-your-plate/fruits (visitato il 1 ottobre 2016)
  3. Ministero della Salute della Nuova Zelanda. New Zealand FOOD files 2014 Version 01. Disponibile alla pagina web: foodcomposition.co.nz/ (visitato il 29 settembre 2016)
  4. USDA Database nazionale dei nutrienti per gli standard di riferimento, Comunicato 28 (2015). Disponibile alla pagina web: ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl (visitato il 1 ottobre 2016)
  5. Rush E. C., et al. Kiwifruit promotes laxation in the elderly. Asia Pac J Clin Nutr 2002;11:164-8
  6. Boland M., Moughan P.J. Advances in food and nutrition research. Nutritional benefits of kiwifruit. Waltham, MA: Elsevier Inc; 2013
  7. SF Gate. Potassium Amount for the Elderly. Disponibile alla pagina web: http://healthyeating.sfgate.com/potassium-amount-elderly-7550.html (visitato il 21 febbraio 2016)



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