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Qual è il valore nutrizionale di un kiwi Zespri?

20/02/2018 20/02/2018
Sappiamo quanto sia importante scegliere alimenti che facciano sentire bene la nostra famiglia.L'aspetto positivo, per lo meno quando si parla di frutta e verdura.

Sappiamo quanto sia importante scegliere alimenti che facciano sentire bene la nostra famiglia. Eppure a volte è difficile capire davvero cosa stiamo mettendo nel carrello della spesa. L'aspetto positivo, per lo meno quando si parla di frutta e verdura, è che non ci sono additivi, per cui è semplice sapere con precisione quale sia, ad esempio, il valore nutrizionale di un kiwi e, fidati, rimarrai a bocca aperta! Eccoti di seguito quattro dati sui kiwi Zespri da tenere a mente al momento di fare la prossima spesa settimanale.

 

Il kiwi Zespri Green ti aiuta a soddisfare il tuo fabbisogno nutrizionale ogni giorno1-3

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Visto che i numeri non sono un'opinione, dai un'occhiata alla tabella dei valori nutrizionali dei kiwi Zespri. Questa tabella offre una panoramica di tutti i princìpi nutritivi di questo delizioso spuntino, nonché un elenco dell'assunzione giornaliera raccomandata per i principali nutrienti. Se invece non hai voglia di scendere nei dettagli non ti preoccupare, abbiamo preparato un breve riassunto! I kiwi Zespri contengono 16 vitamine e minerali essenziali: fibre, calcio, ferro, magnesio, potassio, zinco, vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina, acido pantotenico, piridossina (vitamina B6), folato, vitamina B12, vitamina A e vitamina E.

 

Come mai i kiwi Zespri hanno un valore nutrizionale così alto?1-3

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È l'altissimo apporto di vitamina C contenuta nei kiwi a fare la differenza. Solo 100 g di kiwi Zespri Green forniscono 85,1 mg di vitamina C, che non solo è più di quella contenuta nelle arance (a parità di quantità, ovvero 100 g di prodotto), ma è anche più dell'assunzione giornaliera raccomandata! E il kiwi non è solo ricco di vitamina C. Altre sostanze nutritive fondamentali che contiene sono le fibre, il folato e il potassio, tutti elementi estremamente importanti per il corretto funzionamento del nostro organismo.

 

 Lo sapevi? 1-3
Il kiwi Zespri Green ha un punteggio di adeguatezza nutrizionale pari a 11,4, tale da renderlo uno dei frutti più ricchi dal punto di vista nutrizionale tra la frutta comune. Clicca qui per scoprire come viene calcolato il punteggio di adeguatezza nutrizionale

 

Elevato valore nutrizionale = Tanti benefici per la salute

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Ovviamente, il semplice fatto di sapere che un determinato alimento è nutriente non significa granché finché non capiamo come ciò influisca, a livello pratico, sul nostro organismo. Ogni vitamina e minerale ha una funzione diversa, ecco perché è importante seguire una dieta varia e bilanciata. 

La vitamina C, ad esempio, contribuisce al regolare funzionamento del sistema immunitario, oltre ad aumentare il livello di energia e quindi contrastare la sensazione di spossatezza e affaticamento4. Le fibre, d'altro canto, aiutano a preservare un intestino sano e felice5.

 

Aumenta il valore nutrizionale dei tuoi piatti con il kiwi Zespri Green

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Vuoi sapere come massimizzare l'assunzione del tuo fabbisogno nutrizionale a ogni pasto? Abbina ai tuoi piatti un bel bicchiere di succo di kiwi Zespri Green! Questa bevanda detox è rinfrescante e ricchissima di sostanze nutritive, un accompagnamento ideale a colazione, pranzo o cena. Puoi mixarla con qualsiasi altro frutto fresco, ma la nostra ricetta preferita combina Zespri Green con mele e sedano, per un gusto fresco e delizioso!

 

Fonti

  1. USDA Database nazionale dei nutrienti per gli standard di riferimento (comunicato 28) 2015. Disponibile alla pagina web: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (visitato il 9 gennaio 2017).
  2. Ministero della Salute della Nuova Zelanda. New Zealand FOOD files 2014 Version 01. Disponibile alla pagina web: www.foodcomposition.co.nz/ (visitato il 10 gennaio 2017).
  3. Darmon N., Darmon M., Maillot M., Drewnowski A. A nutrient density standard for vegetables and fruits: nutrients per calorie and nutrients per unit cost. J Am Diet Assoc. 2005;105:1881-7.
  4. National Institutes of Health (Istituti Nazionali di Sanità, Stati Uniti). Vitamin C. Disponibile alla pagina web: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ (visitato il 20 novembre 2016).
  5. Gearry, R. A multi-center clinical trial of the effect of kiwifruit on digestive and gut health functions. 1st International Symposium on Kiwifruit & Health.



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