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Trucchi e suggerimenti per una gravidanza estiva meravigliosa con i kiwi

12/06/2019 12/06/2019
Abbiamo dei suggerimenti che ti aiuteranno a organizzarti e prepararti al meglio per un'estate senza stress.

Ebbene sì, quelle terribili giornate estive calde e appiccicaticce, tanto odiate dalle donne in gravidanza, sono in arrivo. Ma quest'anno abbiamo dei suggerimenti che ti aiuteranno a organizzarti e prepararti al meglio per un'estate senza stress. Sarai fresca e splendente, vedrai!

Informati

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Si dice che "sapere è potere". Ecco perché è una buona idea spendere un po' di tempo per informarsi sui migliori alimenti da assumere in gravidanza. Frutta e verdura fresche sono una scelta perfetta in quanto ricchissime di vitamine e minerali essenziali, tra cui il folato. Di fatto, il kiwi Zespri SunGold ha un punteggio di adeguatezza nutrizionale tra i più elevati per quanto riguarda la frutta comune,1 cosa che lo rende uno dei cibi migliori in assoluto per le donne in gravidanza. Inoltre, contiene una vasta gamma di antiossidanti e altre sostanze nutritive.2

 Lo sapevi?3-5
Molti dottori consigliano alle donne in gravidanza di integrare nella dieta quotidiana un maggior numero di alimenti che siano fonti naturali di folato, soprattutto nel primo trimestre. Oltre a ciò, per tutta la gravidanza si raccomanda che le donne assumano un'integrazione quotidiana di folato pari a 400 µg. Un solo kiwi contiene 31–38 μg di folato per 100 g di prodotto; ecco perché il kiwi Zespri SunGold è un ottimo alimento da consumare in gravidanza.

Organizzati

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Quanto più riesci a organizzarti da prima, tanto più semplici saranno gli ultimi mesi di gravidanza. Un suggerimento pratico è quello di preparare i pasti in anticipo, in modo da avere sempre a portata di mano una pietanza o uno spuntino sano dopo una giornata frenetica e faticosa. Il kiwi è un ingrediente utile da includere nella spesa settimanale, perché si conserva bene in frigo e può essere utilizzato in tante ricette sfiziose.

Idratati

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Con il caldo estivo tutti dovremmo bere più acqua, ma questo è particolarmente importante se sei incinta. Valuta l'acquisto di una bottiglia riutilizzabile da tenere sempre piena durante l'arco della giornata; sia il tuo organismo che l'ambiente ti ringrazieranno! E se sei stanca di tutta quest'acqua, puoi sempre optare per alimenti che ne sono ricchi, come ad esempio i kiwi Zespri SunGold.

Prenditi cura della tua pelle

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Le smagliature preoccupano molte donne in gravidanza, ma utilizzando una buona crema idratante e bevendo tanta acqua se ne possono ridurre gli effetti. Un suggerimento: se ami stare all'aria aperta sotto il sole estivo, ricorda che è opportuno applicare sulla pelle un generoso strato di protezione solare. Per quanto riguarda la dieta, invece, scegli cibi ricchi di vitamina C, che è un nutriente essenziale per la produzione di collagene e per il benessere cutaneo in generale.6 E, se te lo stavi chiedendo, abbiamo buone notizie! I kiwi Zespri SunGold sono una delle fonti di vitamina C più concentrate tra la frutta comune.7

Goditi i pasti con la famiglia e gli amici

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Se questi mesi si stanno rivelando stressanti, prenditi un po' di tempo per goderti pasti e spuntini con i tuoi cari. Condividere il cibo è un ottimo modo per rilassarsi e, in più, avrai qualcuno che potrà occuparsi di lavare i piatti una volta finito! Se vuoi preparare qualcosa di semplice e appagante per un gruppo di commensali numeroso, dai uno sguardo a questo bowl "flexitariano". Una coloratissima combinazione di lenticchie, pollo, verdure e semi che darà un tocco ancora più estivo a questo momento di convivialità.