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10 consigli per aumentare la vitalità e uscire dal letargo

02/04/2019 02/04/2019

Ora che si avvicinano giorni più caldi, è il momento perfetto per dare al tuo corpo la sua pulizia di primavera.

Ora che si avvicinano giorni più caldi, è il momento perfetto per dare al tuo corpo la sua pulizia di primavera. Un inverno freddo e buio può farci sentire con un basso livello di energia e vitalità generale, ma con un piccolo sforzo in più puoi combattere la stanchezza e recuperare la tua vitalità. Continua a leggere per scoprire i nostri migliori consigli!

 

   

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Prendi la tua dose di vitamina C:  I kiwi Zespri Green sono una fonte eccezionale di questa sostanza nutritiva (percentuale su 100 g maggiore di quella di un'arancia!)

   

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Ricaricati di vitamine: I kiwi Zespri sono uno dei frutti più nutrienti che puoi mangiare

   

 

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Bevi acqua: Dato che i nostri corpi sono fatti al 70% di acqua, non sorprende che mantenersi idratati sia uno dei primi passi verso la vitalità. Poniti come obiettivo quello di bere 8 bicchieri al giorno

   

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Muoviti: L'attività fisica è essenziale per mantenere il corpo e la mente in forma. Non dimenticare: i kiwi Zespri sono lo spuntino perfetto da portare sempre con te. Mettine uno nella tua borsa per la palestra o prepara un picnic facendo una lunga passeggiata per trovare il posto migliore

   

week-14-b-5.pngAscolta musica: Una buona canzone può rivitalizzarci all'istante! Crea una playlist delle tue canzoni preferite per quando hai bisogno di una spinta di vitalità

   

week-14-b-6.pngPassa del tempo con gli amici: Gli stili di vita frenetici possono a volte rendere difficile fare programmi (e mantenerli!). Non dimenticarti che, in quanto esseri umani siamo creature sociali: incontrarci con gli amici può essere una spinta vitale e divertente

   

week-14-b-7.pngStai all'aria aperta: Può sembrare qualcosa che ti dice tua madre, ma è vera! Una boccata d'aria fresca può davvero aumentare i livelli di vitalità e rinfrescare la mente

   

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Pianifica un viaggio: Dicono che avere dei programmi per il futuro è uno dei modi migliori per sentirsi positivi nel presente. Inoltre, le nuove esperienze sono energizzanti di per sé. Cosa c'è allora nella tua lista delle cose da fare?

   

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Dormi: È ovvio! Non possiamo aspettarci di essere pieni di vitalità durante il giorno se non facciamo riposare adeguatamente i nostri corpi durante la notte. Ogni individuo è diverso, ma in generale gli esperti raccomandano 8 ore di sonno per sentirsi rivitalizzati

   

week-14-b-10.pngRidi: La vitalità è auto-rinforzante. Più ci sentiamo vitali, più vitalità ne ricaviamo! La risata sviluppa le endorfine, i prodotti chimici del benessere del cervello. Hai sentito qualche buona battuta di recente?

   

 

Ma aspetta, non è tutto

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C'è in realtà un undicesimo consiglio che vogliamo aggiungere alla lista: uno dei modi migliori per aumentare i livelli di vitalità è condividere il buon cibo con la famiglia e gli amici. Questa ricetta per l'insalata vietnamita di noodle con gamberetti e kiwi è piena di sapori freschi per offrire energia a te e alle tue papille gustative. È anche un'ottima opzione per pranzare a lavoro, quindi perché non raddoppiare le porzioni e conservarne la metà in frigo per un altro momento? Non c'è niente di meglio per il nostro senso di benessere e vitalità che sapere che abbiamo preparato un pasto delizioso che ci aspetta.



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