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Colazione

Porridge con kiwi Zespri Green e semi di chia

La vita frenetica compromette la tua salute digestiva? A volte, mangiare sano è davvero difficile, tra pasti fuori casa e poco tempo a disposizione per cucinare. Questa colazione ti aiuterà a migliorare la salute intestinale e a prevenire la stipsi in modo semplice e naturale, oltre a rafforzare e tue difese immunitarie grazie a un elevato contenuto di vitamina C.

Ricetta ricca di fibre e con un elevato contenuto di vitamina C. Fonte naturale di folato e buona fonte di potassio.

Porzioni 4
Si cucina in 10 min.
Difficoltà
Ricetta appropriato per
Vegetariano
Vegano
Intolleranza al lattosio
valori nutrizionali per porzione
calorie351.1818%
Grasso8.09g12%
Saturi1.01g5%
Proteina8.88g18%
Carboidrati56.83g18%
Zucchero27g30%
Fibra10.27g34%
Folato82.07μg21%
Potassio772.79mg28%
Vitamina C127.65mg170%
Di assunzione di riferimento di un adulto
Ingredienti Procedimento

Ingredienti

  • 120 g di fiocchi d’avena
  • 300 g di succo di mela naturale
  • 300 ml di acqua minerale
  • 6 kiwi Zespri Green
  • 4 cucchiaini di semi di chia
  • 2 cucchiai di semi di girasole tostati
  • 1 mazzetto di menta

Procedimento

  1. Metti i fiocchi d’avena in 4 ciotoline e aggiungi il succo di mela e l’acqua. Aggiungi i semi di chia e mescola. Metti nel microonde per 1 minuto e 30 secondi. Tira fuori e lascia riposare per qualche minuto.
  2. Sbuccia i kiwi Zespri Green e tagliali a dadini. Lava la menta e tagliala a listarelle molto sottili. Metti i cubetti di kiwi sopra il porridge. Per guarnire, spolvera con la menta e i semi di girasole.

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