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Colazione

Porridge con latte di mandorla, kiwi Zespri Green e pistacchi

Assumi le sostanze nutritive essenziali di cui hai bisogno, come la vitamina C, per iniziare bene la giornata, con questa deliziosa colazione che combina i benefici dei cereali con quelli della frutta fresca e secca.

Questa ricetta è ricca di fibre e ha un elevato contenuto di vitamina C, ed è una buona fonte di potassio e acido folico.

Porzioni 4
Si cucina in 10 min.
Difficoltà
Ricetta appropriato per
Vegetariano
Celiaco
Intolleranza al lattosio
valori nutrizionali per porzione
calorie354.8918%
Grasso7.89g11%
Saturi0.97g5%
Proteina10.28g21%
Carboidrati57.62g19%
Zucchero22.76g25%
Fibra9.33g31%
Folato76.5μg19%
Potassio631.31mg23%
Vitamina C99.57mg133%
Di assunzione di riferimento di un adulto
Ingredienti Procedimento

Ingredienti

  • 200 g di fiocchi d’avena
  • 500 ml di latte di mandorla
  • 4 kiwi Zespri Green
  • 100 g di fragole
  • 4 cucchiaini di pistacchi tritati
  • 4 cucchiaini di miele

Procedimento

  1. Metti in ammollo i fiocchi d’avena come indicato nella confezione.
  2. Versali in un pentolino, aggiungi il latte di mandorla e falli andare a fuoco lento per 5 minuti, mescolando in continuazione, finché il composto non diventa cremoso.
  3. Distribuisci il porridge nelle ciotoline e guarnisci con il kiwi Zespri Green, le fragole a pezzetti, i pistacchi tritati e un cucchiaino di miele.

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