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Colazione

Sandwich al kiwi Zespri Green con fragole, margarina e miele

Cerchi un modo divertente per integrare più fibre nella dieta dei tuoi bambini? Questi deliziosi e salutari rotolini di pane con kiwi Zespri Green sono perfetti per la colazione di tutta la famiglia, con un elevato contenuto di fibre che favorisce la salute digestiva e previene la stipsi.

Ricetta ricca di fibre e con un elevato contenuto di vitamina C. Fonte naturale di folato e buona fonte di potassio.

Porzioni 4
Si cucina in 15 min.
Difficoltà
Ricetta appropriato per
Vegetariano
Vegano
Intolleranza al lattosio
valori nutrizionali per porzione
calorie260.6213%
Grasso11.83g17%
Saturi3.08g15%
Proteina4.68g9%
Carboidrati31.71g10%
Zucchero13.17g15%
Fibra5.67g19%
Folato61.75μg15%
Potassio375.79mg13%
Vitamina C86.91mg116%
Di assunzione di riferimento di un adulto
Ingredienti Procedimento

Ingredienti

  • 3 kiwi Zespri Green
  • 4 fette di pane integrale tagliate a metà in senso orizzontale
  • 12 fragole
  • 50 g di margarina
  • 4 cucchiai di miele
  • 2 cucchiai di fiocchi d’avena tritati

Procedimento

  1. Sbuccia i kiwi Zespri Green e tagliali a fettine sottili; fai altrettanto con le fragole.
  2. Con un mattarello, appiattisci leggermente la fetta di pane e spalma di margarina. Cospargi con i fiocchi d’avena tritati e disponi sopra le fettine di frutta. Aggiungi un po’ di miele e arrotola la fetta.
  3. Avvolgi il rotolino nella carta e legalo con un laccetto. Ripeti l’operazione con le altre fette di pane e conserva in frigo fino al momento di servire.

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