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Pozione Verde Spettrale

Vuoi una ricetta che aiuti i tuoi figli a mangiare frutta e verdura? Ecco un divertente e spettrale frullato a tema Halloween che è molto salutare grazie ai kiwi, alle banane e alle verdure. Se vuoi che sia anche un po' più dolce, aggiungi 3 o 4 datteri.

Ricetta ricca di fibre con un elevato contenuto di vitamina C. Buona fonte di potassio e fonte naturale di folato.

Porzioni 4
Si cucina in 5 min.
Difficoltà
Ricetta appropriato per
Vegetariano
Vegano
Intolleranza al lattosio
valori nutrizionali per porzione
calorie181.269%
Grasso3.74g5%
Saturi0.5g3%
Proteina6.73g13%
Carboidrati30.16g10%
Zucchero20.14g22%
Fibra5g17%
Folato49.43μg12%
Potassio705.5mg25%
Vitamina C82.44mg110%
Di assunzione di riferimento di un adulto
Ingredienti Procedimento

Ingredienti

  • 4 kiwi Zespri Green
  • 2 banane sbucciate
  • 50 g di foglie di spinaci fresche
  • 400 ml di latte a base vegetale
  • 60 g di fiocchi d'avena

Per guarnire:

  • 2 kiwi Zespri Green
  • 1 vaschetta di more
  • 1 pennarello nero permanente

Procedimento

  1. Sbucciate e tagliate i kiwi Zespri a cubetti. Lavate gli spinaci e sbucciate le banane.
  2. Mettete i kiwi, la banana, gli spinaci e l'avena nel frullatore. Aggiungete il latte vegetali e mescolate fino a ottenere un liquido omogeneo. Versate nei bicchieri decorati.
  3. Sbucciate i kiwi per decorarli e tagliarli a fette (non troppo sottili). Mettete le fette su degli stuzzicadenti, alternandoli con le more. Versate nei bicchieri e decorate con disegni di Halloween.

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