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Smoothies

Smoothie all'arancia e kiwi Zespri Green

Ecco un classico Smoothie kiwi e arancia, un abbinamento perfetto. Sono entrambi frutti molto nutrienti che donano allo smoothie tanta freschezza. Servi fresco, a ogni ora del giorno!

 

Ricetta ricca di fibre con un elevato contenuto di vitamina C. È inoltre una buona fonte di potassio e fonte naturale di folato.

Porzioni 4
Si cucina in 5 min.
Difficoltà
Ricetta appropriato per
Vegetariano
Vegano
Intolleranza al lattosio
valori nutrizionali per porzione
calorie210.1511%
Grasso2.91g4%
Saturi0g0%
Proteina4.49g9%
Carboidrati39.57g13%
Zucchero22.97g26%
Fibra5.63g19%
Folato71.91μg18%
Potassio530.12mg19%
Vitamina C122.7mg164%
Di assunzione di riferimento di un adulto
Ingredienti Procedimento

Ingredienti

  • 4 kiwi Zespri Green
  • 2 arance di medie dimensioni
  • 500 ml di latte di riso
  • 60 g di fiocchetti d’avena
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia

Procedimento

  1. Sbuccia i kiwi Zespri e tagliali a dadini. Sbuccia le arance, tagliale in quarti, elimina le parti bianche fibrose in eccesso e tagliale ulteriormente a pezzi più piccoli.
  1. Metti il kiwi, l'arancia, l'avena, il latte di riso e l'estratto di vaniglia nel frullatore. Frulla fino ad ottenere una consistenza vellutata. Versa nei bicchieri e servi.

 

Consiglio:

  • Se preferisci una versione tiepida da consumare nel periodo invernale, riscalda leggermente il latte prima di frullare.
  • Se invece preferisci una versione ancora più fresca, puoi optare per congelare il kiwi e l'arancia prima di metterli nel frullatore.

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