ricettes

Smoothies

Smoothie bowl (banana, kiwi Zespri Green, spinaci, lime e acqua di cocco)

Durante le vacanze estive ci piace passare del tempo all'aria aperta, magari facendo sport. Ecco perché siamo felici di presentarvi un piatto semplice, fresco e pieno di sapore, che ti aiuterà a ripristinare le sostanze nutritive perse durante l'attività fisica.

Ricetta ricca di fibre con un elevato contenuto di vitamina C. Fonte naturale di folato e buona fonte di potassio.

Porzioni 4
Si cucina in 5 min.
Difficoltà
Ricetta appropriato per
Vegetariano
Vegano
Celiaco
Intolleranza al lattosio
valori nutrizionali per porzione
calorie222.7911%
Grasso6.78g10%
Saturi5.21g26%
Proteina3.29g7%
Carboidrati34.15g11%
Zucchero25.19g28%
Fibra7.32g24%
Folato95.94μg24%
Potassio786.12mg28%
Vitamina C106.08mg141%
Di assunzione di riferimento di un adulto
Ingredienti Procedimento

Ingredienti

  • 2 banane
  • 3 kiwi Zespri Green
  • Succo di 1 lime
  • 80 g di spinaci freschi
  • 3 bicchieri di acqua minerale o acqua di cocco

 

Per guarnire:

  • 8 rondelle di banana
  • 8 fette di kiwi Zespri Green
  • 40 g di cocco a scaglie
  • 30 g di mirtilli

Procedimento

  1. Pela e affetta le banane e i kiwi Zespri Green. Lava e asciuga gli spinaci. Elimina i gambi troppo spessi.
  2. Nel frullatore metti i kiwi, le banane, gli spinaci, l'acqua di cocco e i succo di 1 lime. Frulla fino ad ottenere un composto ben amalgamato. Versa nei bicchieri e guarnisci con il kiwi, le banane, le scaglie di cocco e i mirtilli. Servi subito.

Articoli Correlati